可以减掉腹部脂肪的超级食物是什么？
将这些添加到您的购物清单可以达到您的减肥目标。
如果您觉得自己正在采取明智的减肥方法，但体重秤并没有按照您想要的方式运动，那么您的饮食中可能含有一些偷偷摸摸的食物，这些食物会导致水分滞留（咳嗽，盐！）和更高的卡路里摄入量。首先，减少会增加腹胀的超加工食品，起泡的饮料，口香糖和含糖饮料。
虽然没有任何一种食物可以“发现”腹部脂肪，但一些明智的调换方法也可以改善肠道健康（消除抽筋和加油！），并帮助您减少浮肿。蔬菜，水果，种子，坚果，鱼，全谷类以及其他富含纤维和蛋白质的明智选择，将使您在饱食营养的魔力的同时保持饱腹感。当谈到健康饮食和减肥时，注册营养师钟爱的这些植物性食品会让您大吃一惊。
1花生酱
每份花生酱含8克蛋白质和最多4克纤维，是理想的小吃，可帮助您填饱肚子并保持满意。花生含有L-精氨酸，该氨基酸可通过帮助血管“松弛”来改善整个身体的血液流动-所有这些都可以帮助减轻体液retention留。
2个鹰嘴豆
它们充满了纤维和植物性蛋白质，以及增强免疫力的抗氧化剂和膨胀矿物质。鹰嘴豆很容易进入汤，炖菜，沙拉和配菜。此外，鹰嘴豆粉是一种出色的烘焙替代品，可带来更高的营养密度和最终填充效果。
3南瓜
南瓜泥中的纤维比藜麦多，钾比香蕉多，是零食和烹饪的最佳选择之一。下一次您想吃甜食时，请尝试以下操作：将南瓜泥加到不加糖的希腊酸奶中，加肉桂和切碎的梨作为营养甜点。
4个豌豆
一杯豌豆可以包装8克蛋白质和数吨的减少主要肿的营养素。它几乎满足了您每天所需的维生素C，以及镁，钾和铁，所有这些都有助于平衡钠并将氧气带入血细胞。
5金枪鱼
就健康的蛋白质，尤其是金枪鱼，鲑鱼和沙丁鱼而言，它没有比鱼更好的了。它们富含重要的omega-3和瘦肉蛋白，可帮助您填补和抑制渴望。
6条三文鱼
鲑鱼中的多不饱和脂肪酸和矿物质使其成为理想的晚餐选择。在每个鱼片中发现的维生素D与降低患慢性病的风险有关，并且您还将获得每天25％的维生素B6，这有助于调节情绪和压力。
7个土豆
烤土豆（是的，白土豆！）是钾的极好来源，可以帮助消除膨胀和平衡钠。由于它们具有填充纤维的功能，因此短钉还可帮助您保持饱满，更长的时间。不过，请避免油炸。土豆是一种营养丰富的食物，只要不以炸薯条的方式食用即可。
8粒种子
矿物质填充的种子（尤其是向日葵和南瓜）可提供大量增强免疫力的锌，并会严重填满您的肚子。植物性蛋白质和纤维的丰盛组合可以避免以后的饥饿感。
