Question

每天健身多长时间适宜？

按不同年龄段，男女划分

Answer 1

其实每天健身时间不易过长，保持在半个小时左右即可！当然这是健身运动，不包括健身前的热身，健身后的拉伸，加强热身与拉伸差不多一个小时！时间可以缩短，但尽量不要太长，太长太消耗精力，对后续的工作会有影响，容易感到疲惫！在做健身的时候要做好训练计划，尽量每天的训练科目不要一样，每天训练不同的肌肉群！

健身时间最好选择在傍晚时分，4―5点这个时间点，尽量睡前不要做剧烈运动，容易失眠！

Answer 2

谢邀！

健身多长时间适宜？这个我们要“因地制宜”，因为每个人的体质、体重不一样，运动强度也不一样，肯定健身时间也存在差异。

锻炼时间是影响健身效果的重要因素，合理的健身计划能让训练事半功倍，有更明显的健身效果。

有点的健身爱好者喜欢泡在健身房，也有时候一天锻炼两次，一味的以追求健身的时间从而达到好的健身效果，其实不然，有时候付出和收获不成正比！

增肌是我们先借助力量训练使肌肉轻微受损，在结束训练后又让身体会慢慢修复的一个过程，并产生超量恢复，所以肌肉会像手上的茧一样越来越厚。减脂是由于每天的热量消耗大于热量摄入，这需要通过锻炼消耗更多热量。

对于时间问题，我的建议是无论是增肌还是减脂，先热身为主，然后力量训练，再有氧，最后放松。减脂对力量训练要求稍微低一点，但较高强度的力量训练对减脂也会起较大作用。

热身约5分钟，力量训练约30~40分钟，有氧约10~20分钟，放松约5分钟，每次锻炼总时长约50~70分钟。

Answer 3

运动不是以时间而是以时间和强度来判断，建议在40-90分钟内最为合适。

Answer 4