Question

心里非常压抑憋在心里很难受怎么缓解？

Answer 1

在心里难受、压抑感发作时最有效的缓解办法是活动，包括适合自己的运动。运动量要结合自己的身体素质和以前的运动习惯，可以稍微偏强。除运动之外也可以适当倾诉，向家人、亲朋好友倾诉导致压抑的某些事情、某些心结，也能得到一定缓解。哭一场也是可以的，有时自己大哭一场也对缓解压抑感有一定帮助。另外，可以进行一定的暴力行为，当然暴力行为不是针对人，也不是毁物，比如可以用沙袋或者拳击对练的人偶进行打击，对缓解心里压抑也有比较直接的作用。如果想进一步缓解心里的压力要分析心里难受、压抑有没有现实的原因。如果没有现实原因，持续时间已经超过两周以上并难以控制，一定要及时去精神科就诊，进一步评估压抑的病理性质，然后采取相应处理。

Answer 2

心理压抑憋在心里难受，你可以自己唱唱歌，分散一下注意力，也可以出去走走，找一些自己喜欢的活动，更重要的是自己要调节一下自己的心态，只有自己的想法改变了，才可以彻底的缓解

Answer 3

不知道你的年龄段，不好给建议。
或许因为很多事情让你觉得比较压抑，生活没有一帆风顺的。
你是在找个排解发泄的方式，你知道理智的控制自己很好。
没事的时候，走近大自然。
出去散散心，去生机勃勃的田野里，或一望无际的大海边，多呆一会，哪怕胡思乱想也好。
生活就像发条，老是紧着不好，该放松的时候放松一下

Answer 4

想办法释放自己的压力和情绪例如去玩网游刷个大boss需要辛苦两个小时才有机会灭了

Answer 5

睡觉，吃东西，做点自己喜欢的事，睡一觉