我怎样才能快速减肥?
如何加快新陈代谢来减肥加速新陈代谢可以帮助你减肥，让你感觉良好。我们向你展示一些技巧。
即使你继承了你家庭的新陈代谢，你也不会被迫满足于它，过着超重和随之而来的问题的生活。为了以健康的方式减肥，我们总是可以调整新陈代谢，让它与你一起而不是与你作对。现在，你可能想知道如何加快新陈代谢来减肥?
下面的小贴士可以帮助很多人加速新陈代谢，让你的身体在更短的时间和更少的努力下更快、更健康、更自然地减肥。
加速你的新陈代谢来减肥:
关键1. 每天吃一顿营养丰富的早早餐吃点有营养的东西会让你的新陈代谢立刻正常工作。你可以在刚睡醒的时候吃菠菜羊乳酪煎蛋卷和一片全麦吐司。
这是因为早餐使身体充满活力;最好的是，它来自低脂肪的来源。然后，它开始与我们提供的食物一起工作，减肥更容易。
此外，晚餐吃得清淡是明智的，因为在晚上我们花几个小时禁食，身体会积累尽可能多的脂肪。
2. 在你的饮食中加入绿茶可以减肥
绿茶以其抗氧化特性而闻名，但最近它也发现有助于加速新陈代谢，从而快速减肥。那些有饮用绿茶习惯的人有可能比其他人更快地减肥，因为绿茶有助于脂肪的氧化和产热。然而，当然，这取决于其他因素，这是明智的审查与专业人士。
理想的量是每天喝5杯绿茶，它能以90卡路里的热量大大增加身体的能量。注意:在某些情况下，如低血压患者禁止饮用此饮料，因此，在将其纳入饮食之前，一定要咨询医生。
3.多吃富含欧米茄3的食物
吃富含欧米茄3脂肪酸的鱼(如鲑鱼或金枪鱼)，除了调节血糖水平和减少其他问题，如炎症，还能加速新陈代谢。除此之外，这些脂肪酸还有助于减少对瘦素的抵抗，瘦素是一种促进减肥的激素。
如果你不喜欢吃鱼或者其他选择，你可以咨询你的医生，看你是否方便每天添加含有1000到2000毫克的omega 3补充剂或者一些坚果来获得同样的益处。
4. 不要从你的饮食中排除所有的卡路里
我们认为那些从饮食中减少更多卡路里的人更容易减肥。虽然一开始这可能是真的，但当身体意识到我们提供给它的卡路里减少时，它就会开始积累脂肪以增加能量储存。因此，多吃可以加速你的新陈代谢，只要你选择提供营养的健康食物。
同样重要的是，你不要经历长时间的禁食。理想情况是一天吃6次(每次300卡路里)，而不是吃两顿太多或高热量的饭。
5. 增加不同强度的运动
当你想要加快新陈代谢来减肥时，你应该考虑一些日常锻炼的细节:下次你锻炼(散步、游泳、跑步等)的时候，你应该增加30秒的间隔，然后再恢复到正常的强度。这些微小的变化会导致身体消耗更多的能量，大大加强细胞的再生能力，并帮助它们有更多的氧气。
这样你也可以少花点时间锻炼，但能更快地达到预期目标。你可以把这些时间间隔加到你做的任何运动中。这里我们提出一个你可以在家做的简单练习。
6. 运动后休息一下
运动是我们给身体和健康的礼物，但当运动过度时，它也会导致非常严重的疲劳。虽然运动可以帮助你加快新陈代谢，但一个关键因素是充足的休息，这可以让身体回到一个完全平静的状态。重要的是要注意，你通过运动消耗的热量必须高于你消耗的热量;这将帮助你更有效地减肥。
7. 避免反式脂肪
我们都听说过这些类型的脂肪有多糟糕，但它们也会降低身体燃烧脂肪的自然能力。这是因为它们改变了细胞，延长了新陈代谢。如果这还不够，它们还会导致胰岛素抵抗和炎症。所以，从你的饮食中去除反式脂肪，加快你的新陈代谢，减轻体重。
如果你想加快新陈代谢来减肥，最好选择健康的脂肪来源。
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