Question

心烦意乱,焦躁不安怎么办?

Answer 1

①不要一个人呆在家里，单独呆在家里的时间越短越好②要多活动，除做家务外，养成散步遛弯的习惯③多听轻松愉快的音乐；④多穿暖色调衣服，尽量少穿或不穿压抑色调的衣服⑤多与性格外向、活泼开朗的人交往⑥走路抬头挺胸，想象或提醒自己精神状态良好⑦不要强压自己的消极情绪，想哭或想发火的时候，自然地发泄出来。①情绪低落，高兴不起来，感到忧伤②思维较前迟缓，记忆力减退，对问题理解力下降③不爱活动，少言语，整日无精打采等，这些情绪与现实处境很不相称④可能有身体方面的不舒适。如失眠、头晕、胸闷、心悸、食欲下降、体重减轻等。⑤上述情况的出现是短暂性的（一般在2周内），可以随着时间，或是情境的改变而趋于稳定。

Answer 2

先可以选择倾听轻音乐，让自己的心跟着旋律走，一点点就能静下来，其次，选自己一向喜欢的体育运动，做运动可以宣泄不良情绪，烦躁的心一点一点也能清下，最后，也可以走入大自然，外边的美景，你能带走烦躁的情绪。

Answer 3

转移注意力，或者出门去散散心。慢慢这些情绪就会消失的。

Answer 4

是有心思可以听歌放松一下，或者看电影和找人聊天。