腿太粗了，怎样才能让腿瘦下来？
我相信任何一个人都不想拥有一对大象腿，确实，如果我们的腿太粗太大，那么很影响整体的美观和我们的身材，让我们走路都抬不起头！
有许多暧昧的男性和女性对于这一点都是非常的痛恨，毕竟腿部的脂肪确实是非常的难减，如果我们的方法不正确，还有可能让我们的腿越来越粗，这是让人痛苦不堪的！
于是，越来越多的人都选择了用跑步来帮助我们告别大象腿，其实这个想法是非常好，我可以明确的告诉大家，如果我们的跑步方法科学合理，健康，那么我们的腿部脂肪一定会减少！
其实我自己就是一个成功的例子，我以前的体重有180斤，腿伸非常的粗，但是经过科学的跑步锻炼以后，我的腿现在是非常的细了！
今天我就来给大家讲一讲跑步瘦腿的原理以及我们应该注意的方法！
为什么跑步可以瘦腿呢？
其实任何运动都可以燃烧我们全身的脂肪，尤其是对于跑步这一种运动，它对于腿部的燃脂效果是最好的！
因为在跑步时我们双腿自然的摆动，这样我们腿部的脂肪就会剧烈的震动，可以加速腿部脂肪的消耗，同时在跑步时，身体里的能量有一部分也来自于腿部的脂肪！
还有什么运动可以辅助跑步瘦腿呢？
其实如果我们每天坚持跑步，那么很容易遇到瓶颈期，这样我们瘦腿的效果就会在逐渐的下降，甚至是消失，所以我们应该采取多种方法来瘦腿！
有说平板支撑，高强度间歇性训练，高抬腿，跳绳，这些动作都可以很好的燃烧腿部的脂肪，从而避免单一训练模式造成的瘦腿瓶颈！
那么我们再瘦腿的过程中要注意什么问题呢？
其中一个问题是每一个人都非常关注的，那就是许多人担心每天跑步是否会让我们的腿变成肌肉腿！其实这种担心是有理由的，因为许多人都犯了这样的错误！
那么我们该采取什么办法避免呢？毕竟如果我们的腿练成的肌肉腿，那么想瘦下来就是非常难了！
1. 腿部按摩
腿部按摩可以很好的放松腿部的肌肉，避免肌肉强硬，同时也可以很好地促进血液循环，排出体内多余的乳酸，防止肌肉过度的生长，从而让我们的腿部越来越粗！
2. 拉开肌肉纤维
为了避免腿部变粗的情况，我们应该让自己的肌肉纤维越来越细越来越长，所以跑步前跑步后的拉伸是很重要的！
如果我们养成在跑步前跑步后拉伸的习惯，那么久而久之，我们的腿就会越来越细，同时肌肉的耐力也会越来越强，这样可以很好的避免肌肉腿的尴尬！
