Question

压力大失眠怎么办？





Answer 1

压力山大，造成夜晚失眠，这就是典型的思想问题了。

关于失眠，专家已有论述，其中谈到暂时性失眠，病因包括多种因素。比如，情感上受挫折，压抑，生活中发生严重事件，工作调整，感到不适，甚至睡眠环境差，太热，太吵，房间太亮等。一般像这些情况，经过调整，几周后睡眠会得到改善，会恢复到正常睡眠中来。

但怕就怕恶性循环，天长日久，会转变成慢性失眠，这样一来，问题就麻烦了。再想摆脱失眠，就比较困难了。

我患有严重失眠的毛病。刚开始只是因为工作四班倒，没日没夜，打乱了生物钟，夜晚像夜猫子，披星戴月，上班去，下班来。白天在家得不到很好的休息。久而久之，成恶性循环，失眠越来越严重。到后来，患上了神经衰弱症，失眠更是变本加厉，到了整夜整夜失眠，在床上辗转反侧，难以入睡。

这期间，我感觉到了活不起的地步，四处寻医问药，各种药方子的药吃过来了，依然不见好转。实在挺不住了，就服用安眠药。我知道，这个药副作用太大，大到让人次日无法正常做事。

时间长了，我也就摸透了失眠的原因，主要大脑不清静，想事太多，与自己有没有关的事，八杆子打不着的事，也要在脑子里过一遍。再就是，心里盛不下事，遇到一点点事，便翻过来，倒过去的想。结果，越想越兴奋，觉没个睡，不失眠才怪。

现在，我知道失眠在于心不静。于是，渐渐学会放下，少想事。如此这般，现在夜晚多少能睡个几小时，这已经很知足了。

记住，面对失眠，一定做到“既来之，则安之”。以良好的心态，面对失眠，努力从思想上接纳它，再从思想上改变它，消除它，才是改善睡眠的根本。

Answer 2

首先就是告诉自己不要给自己太大的压力，要放宽自己的心态，不要计较一些个人的得失。另外就是可以在自己睡前喝一杯热牛奶，洗个热水澡，然后听一些舒缓的音乐，这样也是很容易会让自己进入睡眠状态的。

Answer 3

应该想办法缓解自己的压力，比如说抽个时间出去旅游，或者是去做一些自己喜欢的事情，这样都可以改善自己的睡眠质量 。

Answer 4

一、如果实在睡不着就不要和自己置气，也不行烦躁，反正都睡不着，可以选择起来看会书，或者做点家务活，要注意转移注意力。二、压力大要注意释放压力，可以每天多点娱乐活动，让自己心情愉悦，实在没时间，就可以在睡前听听德云社相声，看看综艺什么的，有助于睡眠

Answer 5

应该要去放松你的压力，可以去旅游，可以去上网打游戏，也可以和好友一起去郊游。