Question

睡不着容易醒多梦要怎么办？

Answer 1

题主的这种情况我也一直有，特别是最近换季，身体上有些不适，更造成了多梦的症状。

我咨询了医生，医生给出的答案是我属于阴虚、肝火旺，内心压力大，潜意识里会会胡思乱想，加上吃得辣的刺激性食物比较多，很容易盗汗多梦，一有点风吹草动就惊醒。

目前自我调理的方式：

1、不要熬夜，早睡早起，这个确实能改善睡眠情况。即使睡不着，你也不要看手机，看了手机你根本就没有了睡意。闭上眼睛放松自己，过一会儿你就会睡着了。

2、适当地做一些运动，比如瑜伽、打坐或者慢跑也可以，这类放松身心的轻运动，千万不要做过度激烈的运动。

3、饮食上注意清淡一些，多喝水，戒掉辣和刺激性食物，从饮食上调整身体上的肝火旺的情况。

4、不要给自己那么大的压力，不要想太多，生活还那么长，没有什么过不去的坎，要相信自己。

这是需要一个长期调理的情况，身体上的不适可以借助外界来帮助调整，但精神上的调节需要自己去开导自己，打开心结，不要胡思乱想。相信一切都会慢慢变好的，加油！

Answer 2

失眠，多梦，易醒，这种是属于神经功能紊乱，导致神经功能紊乱是与日常的生活习惯有很大的关系，比如情绪紧张，过度劳累，压力过大，长期熬夜，这种长期下去就会出现神经功能紊乱的现象，在睡觉之前也可以服用药物来促进睡眠，睡觉之前喝一杯温牛奶，温牛奶也是可以促进睡眠的。

Answer 3

其实这种状况有两种选择，第一种选择就是去医院吃一些中药来进行调理，再有就是选择在平时的时候多出去运动一下，这样的话身体就会达到一个非常好的平衡的状态，我相信也就可以解决这种问题了。