Question

老人补钙吃什么好？

Answer 1

老年人补钙食补比较好。比如喝牛奶。多吃豆制品，虾皮骨头汤等等。老年人需要适当的运动。多晒太阳。这样也有利于钙质的吸收。

Answer 2

你好，采用药物和非药物的方法结合在一块，中老年朋友补钙效果最好。大家都知道均衡的营养很重要，但是要想补钙，含钙丰富的饮食主要在新鲜的水果、蔬菜，以及奶制品中。牛奶里面含有丰富的蛋白质和矿物质，主要是钙，是人体所需要的，而且吸收也更好。在饮食当中，除了增加像含钙丰富的饮食，蛋白质的摄入也应该保证，因为随着年龄增加，肌肉也会逐渐的减少，肌肉少了骨骼的健康受影响，吃的钙效果就会打折扣。
另外，要注意补钙的同时要减少钙的流失，像吸烟、饮酒、各种碳酸饮料，还有各种浓茶、浓咖啡，都促进钙的流失，一定要注意避免。要注意加强户外活动，户外活动可以多接触阳光，阳光中的紫外线作用在皮肤上帮助合成维生素D，使得食物或者补充的药物更好的吸收。

Answer 3

最直接的方法就是服用钙片或液体钙之类的补钙药品。食物方面可以多吃富含钙质的食物，比如牛奶，虾皮，小白菜，骨头汤等等。

Answer 4

中老年人缺钙的表现，常见的就是骨质疏松、腰酸背痛、易骨折等，应该多补充钙质，逐渐的改善身体状况。中老年人补钙应该尽量从食物中补充，宜高蛋白高营养为主，牛奶和豆制品中含钙量很高，应该合理的搭配，补充足够的身体所需，它是超细化的碳酸钙，吸收和安全性都很好，平时多晒太阳，适当的活动锻炼，逐渐的提高身体的状态。

Answer 5

老人补钙可以喝纯牛奶，最好把牛奶温一下，千万别喝凉的。另外晒太阳也可以补钙。