Question

孩子每天晚上很晚才睡觉，怎么才能让他正常睡眠呢？

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Answer 1

充足的睡眠是孩子成长和健康成长的前提之一。但是越来越多的孩子普遍睡得晚，睡得晚会对孩子造成潜在的伤害，这是一些父母不知道的。

晚睡的潜在危险：晚睡会儿孩子们的性格焦虑，容易哭，经常发脾气。晚睡孩子的注意力不集中，记忆力自然不好，读书效率可以事半功倍。如果睡得晚或睡眠不足，醒着的时间太长，会对身体产生过度的刺激，诱发人体压力反应，导致肾上腺素大量分泌。肾上腺素是一种压力激素，可以抑制脑垂体功能，使脑垂体减少生长激素分泌，使孩子个子不高。

那么，很多父母问孩子如何养成良好的睡眠习惯，下面来和父母们聊天，告诉他们让孩子睡觉的事情。父母树立好榜样，养成良好的睡眠习惯。一般来说，生活和休息比较有规律的父母、孩子的休息时间一般也比较有规律。特别是孩子还年轻的时候，比较容易纠正。因此，可以让孩子乖乖地早点睡觉，在养成习惯之前安排一个人一起睡觉。当然，最好全家早睡早起，建立好的家庭休息规律。

父母要做好孩子的监督，做好睡眠计划，婴儿的良好睡眠习惯不会自动发展，需要大人的帮助。到了睡觉时间，孩子们还不想睡觉。大人们应该更加注意准备固定的睡觉仪式来养成习惯。就像讲床边的故事，安抚他们的感情，让他们到筋疲力尽的时候不睡觉，满意地睡觉，第二天早上满意地醒来。这是孩子理想的休息模式。

孩子睡觉前不要太兴奋或吃太多，睡觉前最好不要和孩子玩。让他太兴奋的游戏，可以聊天，可以暂时堆积木等艰难的游戏。这样婴儿大脑皮层兴奋得睡不着觉。另外，如果吃的太饱，孩子的肚子会不舒服，睡不着觉，或者睡觉的时候容易哭醒。最后，父母要知道，好习惯要从小养成，孩子的自制力会下降，需要父母的帮助来养成好的休息习惯，父母要以身作则带头。希望大家宝宝都养成良好的睡眠习惯，早睡早起！

Answer 2

让孩子正常睡眠，那么就一定要让他早起。如果他出现了晚睡的问题，一定是有什么更好玩的东西吸引他，我们这个时候就要让孩子减少外界吸引。可以试着给他讲讲睡前故事，哄他睡觉。

Answer 3

可以让他早起一会儿，这样的话他晚上就又会很早的瞌睡，可以让他早睡早起正常睡眠。

Answer 4

强制性的睡觉，告诉他现在必须要睡觉了，否则会影响明天的上学，睡前可以喝一杯牛奶，牛奶可以促进睡眠，睡觉之前不要有一些剧烈的运动，会让人产生兴奋，难以入眠，在睡觉之前可以读一些亲子阅读，增加感情，也促进睡眠，当睡觉时间到了，就要把灯熄掉。

Answer 5

每天让孩子多进行户外活动，消耗他的精力，而且午睡不要让孩子睡太久，在半个小时左右为宜，到晚上睡觉时间跟孩子讲故事，让孩子安静下来父母要以身作则，不要玩手机，跟孩子一起睡。