Question

每天坚持15000步左右，这样会对身体有什么好处？

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Answer 1

十公里就是20000步，比题主所说的15000步要多，但日常生活中以20000步为锻炼目标者大有人在，现在流行朋友圈晒步数，没有10000步都不好意思晒，一些中老年人组成暴走锻炼团队，尽管日常步行速度，比如上下班途中的步行、散步等，尚达不到普遍认为的运动锻炼的程度，但只要时间足够长，也能形成一定的运动量，从而具有一定的运动效果。

大家每天步行的量有一个汇总和展现，大家的步数也大多由此而来。不过这种步数的量是由人携带手机运起来之后的总和，如果是一个正常上班的人，不做任何运动，每天走路的步数也可以从几千步到上万步。打羽毛球这样的运动才叫运动，或者是认为到健身房去进行举铁才叫运动，而不认为步行也是一种运动；另外一个呢，运动需要我们长期坚持才能看到效果，人们有很强的懈怠心理。

从运动锻炼效果来说，步行运动虽然运动强度相对较小，但却能够调动全身的各个肌肉群，参与走路运动的肌肉群共有13处，对于身体健康的各个方面，多有不错的锻炼作用。只有那些具备一定运动强度，能引起全身血液循环效应的锻炼才能真正有用。单就行走而论，也只有快步行走，同时满足一定条件要求，才能起到比较明显的锻炼作用。

拿我的一个朋友为例，她的运动习惯已经坚持了好多年，从最初的步行到后来的慢跑，如今能跑全马拉松，参加了不少比赛。我也曾问她为什么这么热爱运动，她告诉我因为运动改变了自己，让自己变得更好。让自己的心肺处理能力增强，这样会让自己内循环更加健康，血液含氧量得到增加，身体素质得到了提升，相应的身体也变得更加健康有活力。三、每天坚持一万五千步，可以加强腿部肌肉，是腿部更有力量。

Answer 2

可以促进血液循环，使身体更加健壮。现在的人都像是温室里面的花朵一样，缺乏锻炼。所以不能进行高额度的锻炼，慢步行是比较利于每个人的锻炼的，坚持慢步行身体会更加好。

Answer 3

每天坚持慢步行走一万五千步，可以消耗很多身体热量，消耗到身体多余脂肪，尤其是坚持一段时间，就会发现身体比之前更瘦，而且身体内的脂肪含量更少。漫步行走属于有氧运动，一万五千步的耗时很长，可以有效消耗体内脂肪，让自己达到有效减肥瘦身的目的。自己的身材也会在健身之后，变得苗条匀称。

Answer 4

这样身体的体质就会提高，并且也可以提高系统代谢的能力，而且精神也很好，并且也很健康，对身体的好处也是非常多的。

Answer 5

我认为每天坚持走路运动，可以让自己的身体充满活力，让自己的身体更加的健康，耐力更好，增加抵抗力，防止生病。