Question

大白天的总是犯困是什么原因？

Answer 1

有可能是因为自己在夜间的深度睡眠不足所致。

深度睡眠是睡眠过程中非常重要的一部分，深度睡眠的作用就是缓解一整天产生的疲劳感，让自己在第二天能恢复精力去进行活动。

很多人是睡着了，但是睡眠质量不高的原因在于深度睡眠不够，而绝大部分的时间自己都是处于浅睡眠状态中，因此，看似自己睡足了时间，但是白天还是会感到困倦。

想要改善自己的深度睡眠可以采取一些方式。

一、讲究入睡时间

23点到凌晨3点是进入深度睡眠的黄金时间，如果超过23点再入睡，那么深度睡眠就会大打折扣。另外也可以额外补充一些营养元素，能帮助调理深度睡眠。

二、睡觉前要静下来

良好的睡眠有赖于平稳的心态，避免过于焦虑和抑郁，平时可以常吃些小米，其中含有很高的色氨酸，能起到助眠作用。

三、调整睡眠环境

保持卧室内通风，以及适宜的温湿度，床单和被褥也需要经常更换以保持清洁度。枕头最好也要选择高度适中的，既不会感觉高，也不会感觉低。

四、饮食要注意

吃得太饱或饿着肚子，都会对睡眠产生负面影响。尽量保证在睡前的三个小时左右不要吃任何东西，白天也不要过多食用含咖啡因含量高的食品。