Question

晚上10点睡觉凌晨3点醒来，之后怎么也睡不着

这段时间每天基本上都是晚上10点睡觉然后凌晨3点多就会自然醒，之后不管是再怎么睡都睡不着，早上精神也比较充足可就是到了下午就犯困，很是郁闷啊，怎么才能解决啊。有几天我晚上9点半就睡觉了，可到了凌晨3点就会自动醒过来，甚至是晚上12点后睡觉，也会在凌晨3点醒过来。。。郁闷啊，生物钟混乱了，咋办啊。。。愁

Answer 1

展开全部
临睡前吃一片
褪黑素
（
脑白金
），对促进睡眠有好处。白天多在户外活动，晒晒太阳，促进体内褪黑素的生成。