Question

感觉生活太压抑了，怎样调节自己的心理压力？

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Answer 1

生命速度加速，并且增加了工作的压力。那么，我们应该如何缓解压力并放松？

过境：固定环境将逐渐失去兴趣，这反过来致力于一些心理问题。仿真环境，你可以刺激人们的自信和进步。如果您前往遥远的旅行，您可以传输能量，引脚情绪和故障。

松弛：选择优雅的环境，舒适的姿势，排除分心，闭上眼睛，尽量放松整个身体肌肉，使用稳定，深深的呼吸方法，并确保精神张力，抑制，焦虑，耐快和疲劳的精神。当你吸气时，你的手慢慢拿着盒子，微吸腕，过敏性鼻炎症状，略微呼吸一点点，然后呼吸缓慢，整个身体肌肉都放松。确定对呼吸重复的频率。

幽默：幽默是心理环境的“空调”。当您感到沮丧或压力局面时，您可以使用幽默来解决您的困境并保持您的心态平衡。幽默是一种具有人际关系的润滑剂，这使得一种沉重的心情将变得开放，开朗。

发泄：心理学家认为，通风是人们的正常心理和生理需求。当你伤心时，你可能希望和朋友谈谈；你也可以制作你喜欢的竞选活动；或者在空旷的荒野上大声喊叫，你可以呼吸新鲜空气并可以发泄积累。

暗示：选举最佳时间，有意识地使用语言，行动，记忆，想象力和周围环境中的各种对象来实现积极的影响，消除负面情绪，减缓你的心理学，保持心理学平静和愉快。如背诵名人报价，重新削减成功的经验，仔细梳理自己。

压力过度，损伤对人体的损害？

然而，当外部压力太大时，当压力太大时，可以产生神经衰弱。这些压力可能来自下班，学习压力，压力，家用压力等。特别是对于敏感，可疑和悲观的人，外部压力更有可能使其神经元成为造成更严重的精神危害。

最后，我们心中必须坚强。只能不断提高自我心理能力，为了面对更多的风雨，想要提高自我心理能力，通常学到更多，特别是心理学书籍，知识就是力量，你也可以给出一些心理暗示，首先想想事情简单，一步一步地，压迫也分解。

Answer 2

我觉得可以找朋友一起聊天，或者是下完班之后一起去唱歌，这样都是可以调节自己心理压力的，有的时候压力这种东西就是需要找一种方式去释放。

Answer 3

觉得心里太压抑，是外界因素影响，还是内在自我的关系。
如果是外界环境影响，可以考虑一下是否能短期的离开给你造成过大压力的环境或者事物。让自己有一个喘口气的时间，然后平静的去对待或者解决，毕竟不可能一直逃避下去。
如果是自己内在的原因，建议不要过于强迫自己，给自己太大压力。可以去做一些新的尝试或者自己喜欢的事情，转移注意力来调节平衡一下。
不管如何，如果当你感到压力非常大，情绪非常压抑的时候，可以适当的慢一点，或者停下来休息一段时间，找一些轻松愉悦的事情让自己放松，什么都不要去多想。
如果改变不了压抑的环境，那么我们可以选择适当的改变自己去适应。如果你觉得改变自己会让自己非常压抑，那么可以追寻自己真实的想法去生活。

Answer 4

我觉得平时的时候可以多出去旅游，多走出去看看，其实这个世界上还有很美好的东西，等着你来欣赏，不要整天活在压抑当中

Answer 5

那就是要找到释放自己压力的方法，因为心理压力不断的积累，很容易导致自己的精神状态崩溃的，找朋友或者是去旅游都是很不错的方法，