Question

学生怎样有效减肥？

Answer 1

1、多吃蔬菜和杂粮、适当水果(含糖、有热量)，这些食物能量密度低，而且富含膳食纤维，可以让你饱的更久，其中燕麦、豆浆、魔芋、深绿色蔬菜是减肥的佳品，都是我这些年经常吃的，其中燕麦和豆浆基本上成为了我大学四年的早餐，平时做饭时可以在米里面加一些豆类和燕麦，既可以提高营养，又可以增加饱腹感，这也是我平时做饭的一个方法。

2、多食用一些乳制品 例如：牛奶、酸奶、奶酪等，尽量选用低脂的，乳制品属于高营养食物，富含钙、共轭亚油酸、乳清蛋白、酪蛋白等物质，这些成分有助于增肌降脂。

3、少吃饼干、冰激凌、可乐、膨化之类的零食，这些食物不但热量高，而且还添加了许多化学制剂，它可以扰乱你的内分泌，使你更加肥胖。

4、尽量少在外面就餐，多在家自己做饭，这是我这些年养成的习惯，外面就餐容易能量摄入过多，其他营养素不充足。在外面大吃一餐也不要慌，回到家里下一餐可以用清水煮一些青菜和肉丝，只放些盐和酱油，配上一点米饭就可以了，这样可以平衡一天的能量摄取，这也是我平时参加一些宴席回家就餐的方法。

5、每次吃饭时先喝点汤水和蔬菜，可以填饱一些肚子，这样可以降低肉类等高热量食物的摄取。

6、外出旅行时，包里一定要带些食物，例如：苹果、牛奶、坚果、鸡蛋(这是我出门必带的食物)。以防饥饿时吃一些饼干之类的高能量食物。

7、切记不要使自己饥饿，特别是饥饿时不要逛超市。人一旦饥饿，基础代谢会降低，而且还特别倾向于高能量油炸之类的食物。

Answer 2

我觉得减肥最有效也是被说过很多次的方法就是“管住嘴迈开腿”，通过合理的方式减肥。

Answer 3

主要还是要坚持运动，规律作息，尽量不要熬夜，饮食方面不能刻意节食，早餐是必须要吃的，不吃反而会增肥，吃得营养点，晚餐可以吃少些，饭后半小时再运动，不要太过激烈

Answer 4

减肥这个事情还要看自己的体型，如果是因为遗传的肥胖体型，一般不是很好减肥的，因为你的骨架造就了你的体型，这样只要健康不臃肿就行了。如果是因为吃的肥胖，那么就要积极减肥，在饮食结构合理，再加上适当的体育锻炼就会变得身材好的。

Answer 5

学生还是尽量不要减肥。如果减肥那么通过适当的运动。