出汗太多要多注意什么?
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多出汗太多的话,身体里面的水份氯化钠就会流失。这时就应该多喝点合适浓度的盐水,合理休息
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如果是正常的出汗,是温度升高,或者是运动量大,或者是劳动强度大,这样属于正常的,多补充水分,在补充水分的同时,也要补充盐,这是正常的现象,如果不是正常现象,一动就出汗,或者在什么情况下都出汗,那就要到医院去检查一下,出汗有很多方面的疾病,比如说心脏病,糖尿病和肺部不好,都会引起出汗的
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出汗太多就要注意补充水分,因为出汗多了身体水分流失比较多,所以要注意补充水分。
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出汗太多要注意不能受风,受风是很容易感冒的,出汗太多一定要洗澡换上干净的衣服。
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多汗的日常保健主要通过保持皮肤清洁干燥,汗湿时及时更换衣物,保持床单被套清洁等为主,其次在饮食、运动、活动环境等因素也要有所注意。
饮食
多补充膳食纤维,如菠菜、芹菜、油麦菜等绿叶食物。
补充维生素和微量元素,如橙子、香蕉、苹果等,通过水果里含有机酸,可以促进调节机体内分泌。
补充优质蛋白,增强机体免疫力,如鸡蛋、鱼肉等。
还应该根据出汗的严重程度适时适量补充水分,可饮用口服补液盐,保证机体水电解质酸碱平衡,预防低钾血症
;避免烟酒浓茶、辛辣刺激和油炸类食物。
合理规律饮食,保证机体能量和营养供给。
生活习惯
每天洗澡,减少皮肤细菌,穿衣前彻底擦干身体,穿干净衣物,衣物及床上用品定期消毒除螨;
选择纯棉优质的衣袜和鞋子,透气和吸汗的功能可以有效加快汗液蒸发或出汗后吸收汗水;
日常生活环境要保持通风干燥;
出汗后及时更换衣物;
尝试放松技巧,学会控制出汗的触发。
饮食
多补充膳食纤维,如菠菜、芹菜、油麦菜等绿叶食物。
补充维生素和微量元素,如橙子、香蕉、苹果等,通过水果里含有机酸,可以促进调节机体内分泌。
补充优质蛋白,增强机体免疫力,如鸡蛋、鱼肉等。
还应该根据出汗的严重程度适时适量补充水分,可饮用口服补液盐,保证机体水电解质酸碱平衡,预防低钾血症
;避免烟酒浓茶、辛辣刺激和油炸类食物。
合理规律饮食,保证机体能量和营养供给。
生活习惯
每天洗澡,减少皮肤细菌,穿衣前彻底擦干身体,穿干净衣物,衣物及床上用品定期消毒除螨;
选择纯棉优质的衣袜和鞋子,透气和吸汗的功能可以有效加快汗液蒸发或出汗后吸收汗水;
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尝试放松技巧,学会控制出汗的触发。
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