有强迫症的人经常会胡思乱想，要怎么改善这种状况？
让自己忙起来；多做运动和音乐，用这两种方法来改善。如果还不行建议就医，采用心理疗法或者是自己找人聊聊自己胡思乱想的那些事情。
一、让自己忙起来，让自己没有时间胡思乱想
人只有在闲着的时候喜欢胡思乱想，在自我认知价值感低的时候喜欢胡思乱想，那么为了摆脱强迫症，摆脱胡思乱想，我们要让自己忙起来。去工作，去打扫卫生，洗澡等等，总之要让自己的身体忙碌起，让自己的大脑也要忙碌起。
在忙碌的过程中，你的大脑就没有时间去胡思乱想了，就没有时间强迫自己了。所以一定要让自己忙起来，越忙越好，忙到自己精疲力尽。实在没有事情做那就去学习，去朗读文章，或者是去考级，总之要让自己忙起来。
二、多做运动，多听音乐
运动可以释放内心的压力、焦虑、不安，还能摆脱赘肉，所以运动起来，跑起来，跳起来。当你运动起来的时候你想的是如何让自己跑得更快，跳的更高，而不是胡思乱想。当运动到一定程度后，看到镜子里美美的自己，你就会喜欢上自己，接纳自己，你就会变得自信，变得勇敢。
除了运动多听音乐也是非常好的方法，不要听悲伤的音乐，要听激情四射的音乐，听积极向上励志的音乐，最好是能跟着哼唱的音乐，当你听多了，唱多了，你的心态也随着歌曲改变。
三、就医、聊天、记录
当觉着自己撑不下时可以找专业的医生帮助诊断，让他们帮助你摆脱强迫症摆脱胡思乱想，不管是吃药还是心理疗法都可以试一试。如果不想找医生，那就找一个好朋友把自己内心压抑的不快跟他说一说，聊一聊，来排解心中的不快，心中的委屈，心中焦躁不安的事情。
如果也不想找人聊天，那就用笔记录下来，当自己胡思乱想的时候就写下来，自己胡思乱想的内容是什么，胡思乱想的结果又是什么，总之怎么想的就怎么记录下来。等自己心情平复的时候再去看看这些文字，想一想这些文字对你的真实生活有什么意义，有什么帮助，当认为没有任何意义和帮助的时候，你就会看开，会想开的。
之前有一位患者是属于强迫思想，当时这位患者在备考阶段，单独在家总会发作一些典礼感的动作，例如在温习前给本人打完气，总会拍手肯定本人，然后调整呼吸，但拍手觉得不匹配的时分就会再次调整呼吸，直至以为拍手到达本人的状态，才干开端温习。
这样的强迫思想，的确有的时分让我们痛苦不堪，但还是有很多办法能够逐步调整的。但前提是你要确认本人的病症，被三甲医院的医生诊断为强迫症，那么就能够依据医生的倡议停止阶段性治疗，这其中会牵扯到药物治疗，像经常运用到的药盐酸曲舍林片，合适药物治疗的患者，吃了之后就会相对有所好转，思想会可控一些。大多数合适药物治疗阶段的患者也会开端尝试着积极面对生活，随着时间越长，那么药量也会慢慢减少，但局部患者还是会呈现重复发作的状况。
这是由于我们在心里面曾经有一个定式，习气性的停止强迫性的活动，所以在此之前，假如想走出强迫需求对还没有呈现强迫行为或强迫思想的焦虑前先处理焦虑的难题。由于大多数的强迫症患者相对都有强迫思想和强迫行为，而头脑里的病症总有一些不合理的思想，去纠缠在一同，所以很多人会感遭到十分大的痛苦。
所以无论是思想引导还是行为治疗，可能更多会运用到森田疗法，大致的逻辑就是让顺其自然融入生活，就是在病症和想法和心情对立的时分去接纳他，由于你只要接纳才能够想方法让它变成自然的，并且没有那么焦虑。
当然过去也有很多的朋友会跟我说仿佛后过玩游戏和谈恋爱能够弱化强迫症的一些思想想法和行为，这也证明了很多强迫症和强迫行为是在特定场景下构成的，而有的患者只在特定场景下有强迫思想和强迫行为，所以假如你是这类型的强迫症患者，那能够用其他场景的时间来填补强迫场景，让本人强迫思想或强迫行为，降至到最低。
当然有的，还会用到行为转移的办法，例如我们能够在伎俩处绑一根皮筋，当有强迫行为和强迫思想发作的时分，就弹一下皮筋，强迫让本人不做强迫行为，时间长了也是会有效果的。
而这两年在国外比拟火的，就是正念治疗，相似我们能够了解的禅修或者静坐，而自身的含义也是对身边的变化承受，而不是去仇恨，排挤或压制，心境的平和也比拟重要，这样也能够起到身心安康的目的。
所以无论是觉知动作的锻炼，还是日常生活中的正念练习，亦或是我们身心躯体的感受，都是让强迫症患者学会对病症，或一些负面心情的自然反响，只要这样才干让患者彻底走出强迫思想或强迫行为。
当然说了这么多，最重要的还是要确认能否真的患有强迫症，所以还是要全面到三甲医院停止确诊，不要因网络测试的结果而对本人的病症或病情望加结论
