Question

便秘吃什么好？

Answer 1

1、红薯润肠效果好

红薯含有大量的粗纤维，当我们摄入一定量的红薯之后，红薯中的粗纤维在遇水时会在肠道内膨胀，从而增加粪便量，把肠道内垃圾及时排出体外，粗纤维不易消化，促进肠道蠕动效果神奇。

2、板栗润肠通便

板栗有非常不错润肠通便的效果，而且如果有湿热痰多的朋友也可以利用板栗来缓解症状，其次对于咳嗽、喉咙干渴的朋友适当的吃一些板栗也有很好的缓解作用。因为板栗能滋润肠道、缓解便秘，所以男性便秘可以适当的吃一些。但是生吃的效果更明显，所以我们可以把它榨汁来喝

Answer 2

应该进食些富含膳食纤维的食物，包括酸奶、香蕉、芹菜、玉米、燕麦等，可以通过增强胃肠道消化功能的方式促进排便，从而达到缓解便秘的作用；同时还需要多饮些水。

Answer 3

便秘建议多吃一些含纤维比较多的食物，像火龙果。猕猴桃，西梅这些水果都是有助于改善便秘的。

Answer 4

便秘吃香蕉比较好，通肠润便，促进肠道蠕动。还可以喝蜂蜜水，也有通便效果。

Answer 5

可以多吃含纤维素多的食物，如各种制作较粗糙的粮食：糙米，麦，玉米；各种蔬菜：豆芽，韭菜，油菜，芹菜蘑菇；各种水果：香蕉，草莓，火龙果，无花果；还可以多吃含脂肪酸较多的食物：各种坚果和植物的种子，杏仁，核桃，腰果仁，瓜子仁，芝麻。