Question

晨练的最佳时间应该是几点？

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Answer 1

现在越来越多的人意识到身体运动锻炼多么重要，因此平时会通过一些合理的运动方式来促进身体健康。早上起床后人的精神状态良好，此时进行晨练运动十分适合，即可以提高器官功能，又可以呼吸新鲜空气，何乐而不为。那么，早上进行晨练运动，一般什么时候开始比较合适呢？

早晨锻炼的最佳时间是什么？

如果想要在早上进行晨练运动，适合在早上六点钟左右进行。因为早上六点钟的时候太阳光线不会很猛烈，此时微弱的阳光不会对皮肤早上伤害，进行晨练运动不容易大量出汗。并且，早上六点钟左右空气比较清新，此时进行运动锻炼，还可以提高心肺功能。

在呼吸顺畅的情况下，人的肺部功能也会保持良好。因此，想要进行晨练运动的人适合在早上六点钟左右进行。

晨练时，需要注意什么呢？

1、运动前喝点水

进行晨练运动时，需要注意很多方面的问题，例如在晨练运动前需要少量喝水。因为人在晨练运动时会出汗，如果没有足够的水分供给，此时人会出现口干舌燥的情况，而且有水分补充。人的血液粘稠度会下降，以免血液循环出现问题。

2、做好保护措施

晨练运动的时候应该做好保护措施，如果是想要通过跑步的方式来增加运动量，在跑步的时候应该佩戴护膝，保护好自己的膝关节，才能避免关节或者骨骼受到损伤。

3、注意运动时长

想要进行晨练运动的人，应该控制好运动的时间，切不可长长时间运动。一般晨练运动保持在半小时到一个小时左右即可，不要长时间运动，以免身体负担加重。如果本身有了腿脚方面的疾病，需要适当减少运动的时间。

4、选择适合自己强度的运动

在进行晨练运动的过程中，需要注意强度，一些高强度的运动不适合在早上进行。因为早上进行高强度运动容易增加身体负担，而且容易使人感觉到劳累，这样早上的工作状态就会变差。

5、大量出汗后要洗澡

早上进行晨练运动后，如果身体大量出汗的表现，那在晨练运动后需要休息一段时间，然后通过洗澡的方式来去除身上的汗渍和污垢。这样才能避免皮肤受到汗渍影响而滋生细菌，出现皮肤不良反应。

Answer 2

早上锻炼的时间按季节不同而选择，一般夏季的时候6点左右，这个时候空气新鲜含氧量比较多，有利于锻炼心肺功能。

Answer 3

一起床后不要立刻晨练\x0d\x0a晨起时人体各脏器功能尚处于较低水平，难以适应变化的外界环境，需有一个逐步\x0d\x0a调整的过程，以利生理功能活跃起来。起床后稍休息片刻，做些准备活动，然后再晨练\x0d\x0a。\x0d\x0a二日出后晨练好\x0d\x0a黎明前或天蒙蒙亮时空气并不新鲜，绝大多数植物放出的二氧化碳浓度还较高；在\x0d\x0a园林中、广场上尚处于空气污染的高峰期，须待日后植物的光合作用开始，氧气逐渐施\x0d\x0a放，空气新鲜度方能逐渐增高，故世界各国的运动医学专家大多主张晨练的最佳时间是\x0d\x0a日出后。\x0d\x0a三晨练前喝杯水\x0d\x0a晨练前不喝水，这对健康很不利。因为夜晚睡眠时，皮肤及呼吸道每小时要散发20\x0d\x0a~30克水分，加上尿液的排泄，晨起时机体已处于脱水状态，如：血液浓缩、血容量减少\x0d\x0a、血流缓慢、血液粘度增高。体内代谢废物堆积，故容易诱发高血压、脑溢血、脑血栓\x0d\x0a、心绞痛、心肌梗塞等。若晨练前喝200~300毫升开水，或在温开水加入1汤匙蜂密，可\x0d\x0a改善口味，又增加了血液中糖量，还避免了晨练中诱发以上疾病和发生低血糖症的可能\x0d\x0a性。\x0d\x0a四练后不要立刻洗浴\x0d\x0a晨练后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张。体内热能大量散发，此时洗冷水浴，则机\x0d\x0a体受冷水刺激，可导致毛细血管突然收缩，身体抵抗力降低，易发生感冒、气管炎、肺\x0d\x0a炎等疾病。如过早洗热水澡就会增加体表血量，导致心、脑、肾等重要脏器缺血，有发\x0d\x0a生心脑血管意外的危险。\x0d\x0a五晨练后勿立即进食\x0d\x0a运动时全身血液重新分布，胃肠蠕动减弱，各种消化液分泌大大减少，如运动后不经\x0d\x0a过适当休息，立即吃饭，易患消化不良等胃肠疾病。\x0d\x0a六慢性病患者不宜晨练\x0d\x0a糖尿病患者不宜晨练\x0d\x0a锻炼是糖尿病康复的主要方法之一。经常运动能够控制病情，减少并发症。但是，糖尿\x0d\x0a病人最不适宜早晨锻炼。因为早晨气温较低，人体内交感神经兴奋性增强，而糖尿病病\x0d\x0a人又多有心脑血管并发症，遇到冷空气刺激或劳累很容易突然发病。特别是患有心脑血\x0d\x0a管病病人更应该注意。另外，清晨大多数人都是空腹锻炼，这样极易诱发低血糖，甚至\x0d\x0a引起低血糖昏迷。临床上我们常遇到\x0d\x0a心脏病患者晨练需格外注意\x0d\x0a清晨是心绞痛、中风和猝死的最高峰期，心脏病患者如要选择晨炼必须作好充足的准备\x0d\x0a工作。\x0d\x0a起床前闭目静养15分钟；起床后要饮一杯温开水，吃少量点心；衣着轻暖。\x0d\x0a另外尘雾会引发哮喘高峰，最好别晨练，少户外活动

Answer 4

晨练一般夏季的话建议在5点到6点这个阶段的时间应该是比较好的，而冬季的话建议在7点到8点应该是比较好的，其他的时间晨练的话，多多少少都会对身体有一定的影响，还要看身体状况等多方面的因素和天气的因素，如果存在雾霾或者是下雨天的话，这些天气都不太适合，最好是等太阳出来之后再进行晨练，年轻人一般空腹可以锻炼，但是老年人的话应该适当的吃点东西

Answer 5

我认为晨练时间在早晨5：30到6：00左右，这个时候太阳刚出来，并且也是空气最好的时候。