Question

喝什么可以改善失眠？还有麻烦告诉下效果怎么样？

能解答下吗

Answer 1

首先可以喝热的纯牛奶，纯牛奶当中含有一些色氨酸，对于缓解失眠具有很好的帮助，而且可以帮助人体补充钙质，如果出现了缺钙的现象也容易发生一些不太容易入睡的现象，所以喝一些热牛奶对治疗失眠效果是比较好的，尤其可以睡前半个小时喝下去。

另外使用酸枣仁煮水来喝对于治疗失眠也具有很好的疗效，可以镇静，缓解失眠多梦，而且可以健脾胃，没有任何的副作用，再来中老年人可以采用花生叶煮水来喝，也具有一定的镇静和安眠的作用，对于治疗失眠效果也是比较好的。

如果使用以上方法效果不太好，最好去医院做一下全面的检查，排除一些身体的器质性的病变引发的失眠，如果存在基础疾病，针对病因来进行治疗效果才是比较好的

Answer 2

失眠有多种表现，主要包括入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦等。当心情不好或过度兴奋、睡眠环境改变、重大事件发生时，都有可能出现短暂的失眠，这属于生理现象，若失眠超过1个月不能缓解，应引起重视、采取积极的措施治疗。我们知道，催眠疗法可以治疗失眠，但大多数情况下失眠是可以通过自我的调节得到改善和解决的，今天我们带大家来了解一下，治疗和改善失眠的食疗方法有哪些。

治疗或改善失眠症状的食物有很多，但要根据体质情况进行选择，这样才能收到较好的效果。常用的食疗方有：
1.桂圆肉30克，西洋参6克，白糖少许，加水煲，适用于心悸、气短、健忘者的失眠症。
2.莲子、百合各30克，猪瘦肉200克，加水煲，适用于体质较弱者的失眠。

3.核桃仁6个，五味子3克，蜂蜜适量，捣成糊状服食，适用于肾虚耳鸣、盗汗、腰膝酸软者的失眠。
4.当归15克，枸杞子12克，羊肉100克，加水煲，适用于血虚失眠，特别是女性血虚者。
5.冬虫夏草6枚，甲鱼400克，加水煲，适用于各种虚症引起的失眠，对先天发育不良，体弱及老年患者的失眠更为适宜。

当然，如果不是生理因素、疾病因素、药物因素引起，只是气血失和所致，可以尝试食疗疗法。也可以配合一些自我疗法，比如试试音频诱导法，睡前不要收听、观看情节激烈或令人不安的音视频，而是听一些舒缓的音频，比如蟋蟀叫等，逐渐建立诱导睡眠的条件反射。当然，湖南省中医药研究院附属医院的荣新奇教授推荐可以尝试学习一下催眠疗法，这种疗法学习后不仅能自我疗愈失眠问题，还能帮助身边有需要的人改善睡眠。

Answer 3

临睡前喝一杯温牛奶可以改善睡眠，另外喝小米粥有催眠作用，因为小米粥含有色氨酸，能够抑制大脑兴奋，可以改善睡眠。动物的心脏可以养心补血，能够治疗心悸，心慌，失眠等。

Answer 4

香蕉
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
菊花茶
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
温牛奶
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
土豆
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
燕麦片
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
杏仁
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂DD镁。

Answer 5

想改善失眠，你睡前喝一杯牛奶，这样对你的睡眠状况是比较好的。还有就是你可以买一些中药，一些安神的药，这个也比较好。