Question

白天很累晚上却睡不着咋办？

Answer 1

白天很累，晚上却睡不着，这是因为工作虽然很累，但是思想没闲着总是想了太多。

这种情况下可以试着听听音乐看看书来缓解一下自己的情绪，另外可以睡前喝一杯牛奶也可以帮助你入眠。

Answer 2

晚上、白天都睡不着是典型失眠的临床表现，包括入睡困难、睡眠时间短、容易早醒。治疗失眠首选药物治疗，目前临床上治疗失眠的药物各种各样，针对轻度失眠可服用安神补脑液、百乐眠胶囊等，具有养心安神、调理睡眠的作用，副作用较小。如果严重失眠且影响日常生活可服用镇静催眠类药物，如阿普唑仑、艾司唑仑，具有成瘾性、戒断综合征等不良反应，不宜长期服用。也可通过针灸、推拿改善睡眠，有助于缓解精神心理压力，放松筋骨，有助于治疗失眠，治疗同时要养成良好的作息规律，避免熬夜。

Answer 3

白天睡不着觉有可能是和室内的环境不安静、光线过强等有关，要保持室内安静、舒适、温湿度适宜、光线要尽量暗淡，在睡前可以做室内的瑜伽或者体操等，有利于放松身心和肌肉的活动。

可以适量喝蜂蜜水或者牛奶，吃燕麦粥或者小米粥，都有利于缓解紧张的情绪，使精神放松而且有催眠、促进入睡的作用。白天入睡困难也有可能和思虑过度、紧张、焦虑、情绪不稳定等有关，要尽量放松心情，多做有氧的户外运动。可以吃香蕉、苹果等钾和镁、维生素C含量高的食物，不要喝浓茶、咖啡以及兴奋性的饮料，要避免刺激性食物的摄入。

Answer 4

可以试试按摩治疗失眠的穴位。

神门穴，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。如图

内关穴，位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。如图

失眠临床上通常分很多证型，肝郁化火，痰热内扰，还有心脾两虚，心肾不交，心胆气虚等，不同证型，用药也不同。如果长期出现失眠这种情况，建议及时找专业中医进行辨证调理，改善效果会很快。

Answer 5

有很多人白天很累，晚上也无法入睡，指的是很多患者的白天的疲劳是来自于体力劳动脑力劳动。人体启发和始动睡眠的，更多的是指身体经过体育锻炼以后导致的肌肉的疲劳，才是促进和始动睡眠的重要因素，所以如果在白天建议进行适量的体育锻炼，但是如果睡眠前的两个小时之内剧烈运动，反而增加觉醒会影响睡眠。
白天也建议特别是脑力劳动者进行体育锻炼，会改善情绪，使压力事件减小，也会促进睡眠。对于体力劳动者，建议在睡前两个小时之内减少体力劳动，白天适当的给予一定的体育锻炼。