Question

练肌肉时说的：练六组，每组12-15次。是什么意思？是练完一组歇一歇再练下一组吗？

Answer 1

你好！
意思是这个动作要重复练六次，每次练12—15下！
我不知道你是以减肥为主还是以增肌为主，如果是减肥的话，六组就少了，得多练几组，且要采取轻重量，多组数，多次数的标准！如果是以增肌为主，那么就要采取大重量，少组数，少次数的标准！因为如果太轻的话，肌细胞得不到足够的刺激，不能分裂长大，进而肌肉就不能变大！
练习时，组于组之间要间隔45秒左右，且一定要记住，每组最后几个最有效，即使最后实在做不下去了，也要死撑1—2个！建议如果是增肌训练，那么每个动作练习6—8组，每组8—10个即可！
一定要坚持哦，祝福您成功，加油！！呵呵！

Answer 2

练完一组休息一分钟左右，再练下一组、

这里说的12到15次。是说，你找到一个合适的重量，这个重量你只能做12到15次。 那么用这个重量练习（可以做的多余15次，就该加重量了）

Answer 3

对啊，连续做几十上百个谁能受得了啊，当然得歇一歇，但是也不能歇太久，那样就没有效果了。