Question

晚上经常失眠的人，一般身体会有什么表现？

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Answer 1

自我觉察，心态是否很脆弱，容易被负面信息暗示，容易玻璃心，这都是让人睡不着的因素，而心态的成长是需要时间的，不是一天两天所能达成，所以要把心理成长作为一个长期的任务，和身体健康一样重视。

规律饮食，定餐定量：规律每日三餐，定时定量，不过饥也不过饱，形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于食物消化吸收；忌生硬的食物。有些食物没有完全烹饪熟，对于胃好的人无所谓，大不了消化时间长一点，但本身胃不好的就比较麻烦，消化功能本来就很弱，生硬得食物会引起腹胀疼痛各种不适。胃病三分治七分养，那么着重就是保养！饮食生活习惯就特别重要了！切记不要餐饮暴食，饮食要有规律，每吃八分饱足以了！吃饭遵循一个原则，早饭要吃好，午饭要吃八分饱，晚饭要少吃就最好！

晚上经常失眠可能是白天工作忙碌，神经一直处于紧绷状态，神经衰弱，植物神经功能紊乱所致；也可能是最近工作或者生活中遇到不顺心的事情，或者是糟心的事情，心里面比较憋闷所致；也可能是最近身体不舒服，有疾病困扰所致。

1、只有在有睡意的时候才上床睡觉；2、如果卧床20分钟还不能入睡，应起床离开卧室，可从事一些简单的活动等有睡意时再回到床上睡觉；烦恼总是这样，想太多，自然就难以入睡，只要睡的好，精神好了，人自然也就积极向上了，建议失眠的朋友，可以跟我一样，涂抹固梦草本精油，这个东西真的结束了我的夜猫生活。

烦恼总是这样，想太多，自然就难以入睡，只要睡的好，精神好了，人自然也就积极向上了，建议失眠的朋友，可以跟我一样，涂抹固梦草本精油，这个东西真的结束了我的夜猫生活。

Answer 2

这些人的黑眼圈都比较重，而且在眼睛里面也会出现很多红血丝，而且脸上也会出现很多的斑点或者是面色比较苍黄的情况。

Answer 3

经常会困乏无力，头疼，有黑眼圈，做事没有精力，感觉力不从心。记忆力下降，抵抗力差。严重也会经常脱发，心情焦躁不安。

Answer 4

心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定，周围血管收缩扩展障碍；消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀；运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。 记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦，工作能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。

Answer 5

患者白天会感觉到疲劳、易怒、精力不集中、记忆力下降、工作心不在焉等，严重地影响生活质量和工作质量，给患者本人和家庭都带来非常大的困扰。