Question

很多中年人都有大肚腩，怎样赶走大肚腩？

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Answer 1

没有什么方法可以快速的减掉大肚腩，减肥减脂没有捷径。不可能说你随便的运动两下你的肚子就小喽。而且减肥减脂也没有局部的减肥减脂方法。无论做什么样的运动他都是整体的瘦下来。健康饮食，粗细和荤素搭配，不挑食，食物多样化，少吃重口味的食物，比如，煎，炸，烤，爆香等，这些食物的味道比较好下饭，一般会让人管不住嘴容易吃的多。还有要控制少烟，少酒 。

减，要认真，管住嘴，管住睡，管住贪食欲旺，保持入餐六七分饱，早晚多运动，多出汗，特别是要重力型运动，比如设计点适重型搬运工具来计划，但这得分工作、身体与年龄的健康状况，坚持就有奇迹！当是这样的减肥是以健康为代价的。一周减一公斤左右的控制能量减肥是健康的，加上每天45分钟以上的有氧运动和力量性运动。坚持才有更好效果。并且减肥一定要足够蛋白质与微量元素。

不要因为运动了就“奖励”一顿，贵在坚持，比如跑步，比如波比跳都很有用，波比跳可以在家做，可以锻炼很多地方，腹部，腿，手臂等。我有一个朋友一个月瘦了十多斤，主要是要坚持下来，艾灸下腹部。肚子赘肉多也说明体有寒湿，通过艾灸激发丹田能量，提高身体活力，排出腹部堆积的垃圾，减小“大肚腩”。

发生了，意想不到的变化，慢慢都惊讶的问我，你吃减肥药了？我的回答，no ，我从来不吃那个害自己身体的，减肥药，，告诉她们.没有秘诀，只是观念可以改变一切，，，不可能发生，建议你和朋友每周进行一次“边走边谈”的活动，或组成一个友人健身俱乐部，或者一起进行健身房精品锻炼。当你们更加亲密时，你将能带动所有人都动起来。

Answer 2

多吃杏仁，杏仁含有丰富的蛋白质、纤维和抗氧化剂维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量和维持血糖的必需品，而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。杏仁还有一个更神奇的功能，那就是它可以阻止身体对热量的吸收，减少脂肪的形成和堆积。
多喝茶水，进餐前先喝茶水，可以再肠胃形成隔膜，有效防止过多油脂的摄取。选用荷叶茶、决明子茶等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止过多油脂的摄取,还可以加快脂肪代谢。

Answer 3

出现腹部有赘肉，一般是由于长期缺乏运动，再加上经常久坐导致的脂肪堆积形成的，想要减肥的话，饮食方面避免吃高热量，高脂肪的食物，还需要加强腹部的锻炼，可以做瑜伽运动，上下蹲，仰卧起坐等，饭后适当的走走，避免久坐，长期坚持就会有减肥效果。

Answer 4

首先就是不要在晚上睡觉之前吃夜宵，而且不要暴饮暴食，还有就是不要喝太多的酒，而且要加强运动，还有就是要保证睡眠。