Question

经常要熬夜工作，吃些什么可以缓解熬夜带来的伤害？

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Answer 1

我们很多人在平常的生活中都需要做自己的工作，但是如果自己的工作没做做完或者是做的不好很容易就会被老板留下来加班，这样一来就会造成熬夜工作的现象。而对于有一些人他们的工作需求就是要经常的熬夜，这个时候他们的身体就会变得非常的虚弱，我们可以通过吃一些食物来缓解我们熬夜所带来的症状。

喝一些水

首先我们在经常熬夜的过程中，就会经常盯着电子屏幕来看，这样一来辐射就会在我们的脸上。所以我们需要喝一些水来补充我们身体中的水分，不仅能够缓解疲劳，还能够一定程度上将我们的新陈代谢恢复到正常的水平。因为对于很多的水来说都是能够降低我们身体中的血液粘稠度，能够避免我们形成血栓的风险，而且一些菊花茶还能够提高我们的视力缓解我们长期用眼的眼疲劳。

吃点水果

我们都知道水果中富含丰富的维生素以及免疫物质，我们经常吃水果本来就已经能够保障我们身体的素质提高，而我们长期熬夜经常会造成我们的免疫能力下降或者是缺少一些维生素造成贫血的症状。这个时候我们就可以吃一些水果，来提高我们的身体机制平衡，因为长期熬夜的话就会导致我们身体中的内分泌失调。如果吃一些橙子就能够提高我们身体的消化能力。不仅能够促进我们的吸收，还能让我们的肠道快速蠕动。

吃蔬菜

蔬菜也在一定程度上能够增强我们身体中的免疫力，对于很多人来说他们熬夜的时候就会没有吃饭，不仅会下降他们的抵抗能力还能够降低他们身体中的营养平衡。这个时候我们吃一些蔬菜，就能够提高我们身体中的营养物质，也能够增强我们的抵抗力。对于一些胡萝卜和西兰花来说能够有利于我们心血管疾病的减少，也能促进我们的血液循环，更好的让我们在熬夜工作的时候增强我们身体的处理。

Answer 2

吃山药，枸杞，榴莲，火龙果，香蕉，等等，这些食物都可以缓解熬夜带来的伤害，并且都是非常不错的。

Answer 3

1.柠檬，橙子等。富含维生素C。2.咖啡豆。会降低体内维生素B的含量，这种维生素可以弥补熬夜对身体造成的伤害。3.枸杞。养生佳品。具有滋补肝肾、强壮筋骨、养血明目的功效。 4.蜂蜜。蜂蜜中的果糖和葡萄糖可以被人体迅速吸收和利用，改善血液的营养状况。 5.牛奶、红枣、西洋参等。6.燕窝等补品。

Answer 4

可以喝一些小米粥，大米粥，黑米粥，柠檬片，等等，这些食物都是可以缓解熬夜带来的伤害，都是非常不错的，有助于身体的健康。

Answer 5

可以吃牛肉，可以吃鸡肉，可以吃新鲜的蔬菜，可以吃水果，可以吃西红柿。