Question

长期睡眠质量不好怎么办？

长期睡眠质量不好怎么办？

Answer 1

加了《冇》字将可能有问题的字词隔开——
在网上看到的“一冇分钟入冇睡冇法”
PS：方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋冇气7秒，最后再呼气8秒，做3次循冇环后你就能感受到睡冇意。
转：“一冇分钟入冇睡冇法”燃冇爆冇全冇球，拯救重度抑冇郁失眠者，让你每天睡好觉
根据中冇国睡眠研冇究冇会的抽样调冇查显示，我国成冇年冇人的失眠发生率已经高达38.2%。其中老冇年冇人的失眠发生率最高，达到了60%。粗略的算下来，每三个人中，就有一个人失眠，这些人往往都具有入冇睡困难、睡眠浅、多梦、易醒、睡眠时间短等问题。
燃冇爆全球的“一冇分钟入冇睡冇法”到底是什么？这是一种来自古冇印冇度的呼吸调冇节冇法，即4——7——8呼冇吸冇法。
4-7-8呼冇吸冇法帮助睡眠方法，这个方法被描述为一种“神冇经系冇统的天然镇冇静冇剂，几乎不需要时间，也不需要任何药冇物或设冇备，在任何地方都能做。只要照着这个方法做，就能在60秒内冇入冇睡！
方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循冇环后你就能感受到睡意。一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周冇习冇惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入冇睡啦！
相信大家都知道熬冇夜的坏处，不仅对身体会产生坏处，还会影响第二天的生活状冇态，所以说，每天保证充足的睡眠，才是最好的生活方式。