Question

针对排球的训练，有哪些技巧可寻？

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Answer 1

下面整理了排球基础训练的方式，期待能有所受益。

发球：讲一下简单的操作后10个球一组训练，注重通过率，一般有恐吓的在80%就可以算达标，（要求一定要严苛，尤其是纯业余组的球队）

一传：一定要细心地讲一下击球要领，从手形到击球位置再到脚步都要十分详尽，随后两个人互抛互垫，随后互垫，最终由教练进行抛球（最好做掉融合部位分散化有经验的最好），一个人20个球无间断的接球

二传：对队友解读基础动作，基本功训练同一传两个人一组（应对队友），教练挑选球感不错的两到三人作重点练习，方式以下：改正动作，随后用篮球进行传球训练一开始间距可稍近随后渐渐地延长，（进行这一训练以前动作一定要对，要不然非常容易负伤），当传球较稳的情况下，两个人一组作平网爆球。当平网也相对稳定之后，能够由教练抛球进行调节球练习1人20球一组（主要是抛向1号位让其调至4号位）。

扣球：解读基本动作（手型，留意提醒提肩压手腕子等；跳起，留意是时间；单足和两脚也讲一下）宣布练习最先要作原地不起跳扣球两个人一组间距6米，彼此将球扣平行线打在对方脚底，基本上合乎要求，可以由教练抛球（一个人10-15个球一组）网上扣球，各部位由各部位的人去打，一般业余队不需要分到非常清晰主要是4号位。

站位：一般提议业余足球队不要选用繁杂的3人无痕接发球战位，5人无痕接发球非常简单适合使用，教练需要加多临场发挥训练，使大伙儿保证不许球（甘愿抢球）。

除此之外，对业余球队应提升网前小球解决练习尤其是网前高球的吊球拨球的练习，训练法可参考扣球的后一部分（留意部位主要是2，3号位）

Answer 2

必须要有基础的训练方式，注意任务和速度方面的情况，要了解培训的方法，也要注意姿势和移动的技巧，了解排球的抛物线，打排球的时候，一定要控制好力度。

Answer 3

要进行体能训练，增加训练者的移动速度，挥球的力量，弹跳力，培养高强反应能力，增加排球技术性训练。

Answer 4

带好防护用具，提前做好热身运动，和自己的队友进行熟悉交流，了解排球场周围的环境，确认自身身体状况良好。