Question

高血压的人群，建立良好的生活方式都会收获哪些好处？

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Answer 1

每天运动40分钟，可以降低5%血压，长期坚持规律运动，还可以增强运动带来的降压效果。如果是上班族，可以在上下班时提前一站下车步行，以保证自己每天的步数达到锻炼的要求。钠盐的摄入量与高血压的状态密相关，吃的食盐越多，血压就会越高。研究发现，食盐的摄入量增加2g，收缩和舒张压就会相应的升高。从一边卷起成卷，粗细度为用一只手握住时，大拇指不会碰到其他四指。同样用30%的力量攥住2分钟后，休息1分钟，左右手各重复2次，每周坚持做3次以上。

需要说明的是并不是所有的高血压患者都需要药物治疗，特别是继发性高血压和极少数轻度无症状原发性高血压高血压，可以通过积极治疗基础病或生活方式干预而将血压控制在正常范围。更为重要的是运动带来的这种作用，在体内可持续存在12一20小时，对降低并稳定血压起着非常重要的作用，这是高血压患者降低血压最有效且必须坚持的措施之一 。钙、镁、钾等任意一种矿物质元素缺乏时，都会导致这层肌肉紧张，进而带来血压的升高。所以，想要降压时一要限制盐的摄入量，而要保证矿物质的摄入量，尤其是镁元素，还关乎到心脏的安危。

生活习惯：戒烟、限制饮酒，有人说喝酒降压，当时确实可能降压，但随后血压会反弹更高。还有个别说戒烟后血压更高，这个不排除戒断反应。中医学认为，引起血压升高的原因是肝肾阴虚、肝阳上亢、情志抑郁、愤而忧思，以致肝气郁结、化火伤阴；或饮食失节、饥饱失宜、脾胃受伤、痰浊内生；或年迈体衰、肝肾阴阳失调等。

Answer 2

高血压人群如果建立良好的生活方式的话，不仅血压会降低下来，身体还会越来越棒的，因为高血压都是是中老年人，他们都想健康长寿。

Answer 3

运动是高血压病人在从生活方式上保健的非常重要的一点，因为运动可以使血脂代谢加快，同时会使血管更年轻，并且在运动过程当中大脑也在放松。

Answer 4

可以更好的避免出现高血压的并发症，将血压维持在一个正常的水平，因为高血压如果疾病出现是会容易引起心肌梗死，脑中风，心肌梗塞这些疾病的，所以如果血压控制好，那么就可以远离这些疾病。