维生素b族好处有哪些？
维生素身体不可缺少的营养物质，而它的种类繁多，被统称为维生素B族，其中包括维生素B1、维生素B2、维生素B12、维生素B6等，这些看似不起眼的维生素，对身体健康有着很重要的作用，而不同的维生素B的功效也有所不同。

常见的维生素B都有哪些功效？
一、维生素B1
它是促进身体新陈代谢的辅助元素，身体维生素B1足够能促进肠胃蠕动，提高食欲，一旦缺乏会有消化不良等不适症状。
二、维生素B2
维生素B2能直接对细胞代谢起到控制作用，和身体的一些生化反应有密切关系，但缺乏这种物质会让患者有身体乏力，全身疲倦等现象，甚至会有口腔溃疡以及皮肤问题。
三、维生素B6
维生素B6也是参与身体多种物质代谢的一种元素，特别是对蛋白质，脂肪能促进身体吸收，另外还能促进身体红细胞生成，帮助改善贫血，身体缺乏此物质，易有情绪不稳定，贫血等问题。

四、维生素B12
此物质能调节身体红细胞生成，并且让身体快速吸收铁元素，帮助预防贫血，对女性生育能力以及儿童的生长发育有着关键作用，而且它还参与脂肪和糖的代谢，是必不可少的元素。
长时间服用维生素B会给身体带来哪些伤害？
一、伤害肝肾功能
由于药物进入身体后需要通过肝脏代谢，肾脏排泄大量并且长时间服用会导致肝细胞受损，另外肾脏在排泄的过程中，会让药物毒素停留，导致肝肾受损。
二、身体不适
正常剂量使用维生素B，对身体的毒性伤害比较小，但长时间服用累积到一定程度会让身体有头痛烦躁，食欲不佳等问题，甚至会让尿酸持续上升，尤其是补充维生素B12过多时。

总的来说，维生素B虽然在生活中比较常见，也是身体必不可少的营养元素，但只有在身体有相关症状需要补充时，咨询医生服用药物才是最准确的，也是安全的。
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补充维生素b族的好处：维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。
1、补充维生素B1的好处
有助于改善脚气病和带状疱疹；我们摄入热量越多，需要的B1越多，因为它能帮助碳水化合物的消化，从而为我们提供足够的能量。B1也有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它。
2、补充维生素B2的好处
帮助消除口腔、唇、舌的炎症；促使毛发、皮肤、指甲正常生长；与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑。
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3、补充维生素B6的好处
维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。
3、补充烟酸的好处
烟酸有助于促进消化系统健康，改善肠胃功能障碍和腹泻；有助于降低血液中胆固醇和甘油三酯水平；医学上还用于改善口腔炎，防止口臭。
4、补充维生素B12
促进血红细胞形成和再生，减少恶性贫血；可以消除烦躁，帮助集中注意力和增强记忆力；有助于儿童生长发育，增进食欲。
5、补充叶酸的好处
它与B12一起有利于血红细胞形成，减少贫血。孕妇缺乏叶酸会导致胎儿的脊柱裂和无脑畸形。此外，叶酸还有助于保持血液正常的同型半胱氨酸水平(衡量心脏病的重要指标)，减少心脏病的发生。
6、补充泛酸的好处
它有助于肾上腺素(帮助人体应对紧急情况的激素)的产生，从而有效缓解压力和疲劳。泛酸与维生素C一起食用，还有助于保持肌肤活力，加快伤口愈合。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/1009/c21471-27678721.html"target="_blank"title="人民网-维生素B族功效的有哪些对人体的好处">人民网-维生素B族功效的有哪些对人体的好处
