Question

140斤太胖了瘦不下去怎么办？

Answer 1

其实减肥的方式很简单，只要长期坚持两个方面就可以很好的控制自己的体重，那就是“管住嘴、迈开腿”。之前有一位140斤的朋友，通过这样的方式在短时间内达到了自己的理想体重，那么今天就和大家具体说一下操作方式。

基础代谢+日常消耗>日常食物补充量

很多人对这样的公式不是很清楚，那我就简单的解释一下。基础代谢就是你什么事情都不做，维持身体基础机能需要消耗的能量，而日常消耗是身体运动、工作等需要消耗的能量，只要这些消耗的能量可以超出食物的补充量，那么你就可以控制自己的体重。

这样的计算公式不是让你啥也不吃，也不是让你暴饮暴食，主要目的是让你有意识的控制每天摄入的热量值。而控制日常的热量值不代表不可以吃一些高热量的食物，而是要在保持食物种类丰富的基础上控制总的热量和脂肪，这样才能在保持身体健康的基础上达到控制体重的效果。

Answer 2

如果说过度肥胖的话对于身体的健康也是有影响的，所以说在日常的饮食中要做到少吃多餐，不要暴饮暴食，多吃新鲜的蔬菜水果，而且要尽量少吃一些垃圾食品以及零食，还是要适当的锻炼。

Answer 3

健康的减肥方法是通过饮食和运动相结合来减肥的 。平常少吃高热量，高脂肪的食物，如零食，巧克力，汉堡等快餐类食物 ，多做瑜伽运动，经常去健身房健身，晚上可以吃蔬菜水果，饭后要经常的散步，晚上7点以后尽量不要进食 。长久以往你就会瘦下去的

Answer 4

控制饮食是核心的方法。建议您在减肥的过程中要严格控制饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果，减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。

Answer 5

其实减肥最主要的就是我们一定要有自己的定力，有了定力之后，我们就可以能够减肥了，正常情况下，如果140斤的话，其实也不是特别胖，要跟你的体重成比例就好，因此，我认为您可以通过运动减肥的方式，让自己逐渐的瘦下来，这样才是科学和健康的