Question

最好的减肥秘诀是什么？

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Answer 1

1.喝水：

通常认为饮用水可以减轻体重，这是事实。饮用水将在1-1.5小时内将新陈代谢提高24-30％，为您消耗掉更多的卡路里。观察性研究表明，大量饮水的人的平均卡路里摄入量最多可降低9-11（或200卡路里）。喝水也可能有助于防止长期体重增加。通常，普通人每四年增加约1.45千克（3.2磅）。

2.减少您的糖摄入量：

补充的糖是时尚饮食中最糟糕的成分，而大多数人食用的糖过多。研究表明，糖（和高果糖玉米糖浆）的消费与肥胖的机率密切相关，此外，糖尿病，心脏病等疾病也很容易引起肥胖。如果您想减肥，应该限制其他糖分的摄入。只需确保扫描标签即可，因为即使所谓的健康食品也可以装糖。

3.早餐很重要：

吃全蛋将带来各种好处，并有助于减肥。研究表明，用鸡蛋代替谷物早餐会在接下来的36个小时内帮助您减少卡路里消耗，并减轻体重和脂肪。如果由于某些原因您不能吃鸡蛋，那很好。早餐中优质蛋白质的任何来源都可以达到目的。

4.食用更多的蛋白质和蔬菜：

理想的膳食拼盘，尤其是节食后，应添加蛋白质供应，健康的脂肪供应和低碳水化合物的供应。包括鸡肉，鱼，龙虾，鸡蛋等食物，以摄取蛋白质。此外，与富含纤维，维生素和矿物质的蔬菜如黄瓜，白菜，菠菜，西兰花和花椰菜一起，由于它们的卡路里含量低，并且可能全天作为零食，因此可能是一个明智的计划。

大多数人希望根据饮食声称可以减轻多少体重来选择饮食计划。有时，人们选择某些类型的捷径来减肥，这绝对不是健康的方法。由于每个人都不同，因此针对不同的人有不同的方法。

为了健康的生活，其中涉及一些至关重要的因素，例如正确的饮食方式，有纪律的饮食习惯，规律的运动和最重要的适当睡眠。

Answer 2

1.饮食必须要健康，多吃水果蔬菜可以排出人体的垃圾。2.保持一个健康的生活习惯，早睡早起，不要熬夜，少吃垃圾食品，可以很好的减肥。3.多进行一些体育锻炼可以很好的促进血液循环，减少体内脂肪含量。

Answer 3

第一，早上起来的时候要喝上一杯温开水，
第二，每天要慢跑半个小时，
第三，平时多吃一些苹果，香蕉，葡萄，橘子，梨。
第四，每天要睡够8个小时。

Answer 4

是合理的运动，科学的饮食以及健康的生活习惯，虽然看起来比较简单，但是特别的有效，而且特别健康。