Question

睡眠不好是怎么回事？

Answer 1

1、精神心理方面的原因，包括一个人得焦虑症的时候、抑郁症的时候，或者是双向情感障碍的时候还有各种精神心理疾病的时候往往影响到睡眠，或者说先是一种睡眠的形式表现出来；

2、与心理因素有关系，比如当一个人和朋友闹了一些矛盾，或和舍友搞闹了一些矛盾等，有一点小不愉快但是没有到达精神心理疾病，所以一些外界环境的影响，心理因素的影响也会影响到睡眠；

3、吃的一些药物，有一些血管方面的药物有可能影响到睡眠，还有一些消炎药物也可能影响到睡眠，还有就是精神心理科的一些抗抑郁药也可能影响到睡眠；

4、其他的原因，比如得的一些躯体的疾病，诸多的躯体的慢性疾病都可能影响到睡眠；

5、其他的不算特别重要的就是个人的一些习惯等原因，比如一个人晚上睡觉的时候喝浓茶或者是喝咖啡有可能就会影响到睡眠，再比如有可能换了一个环境，现在住的自己熟悉的环境然后又到一个不熟悉的环境，有可能也会影响到睡眠，所以这些原因都可能影响到睡眠，根据情况要看看到底什么原因影响到了我们的睡眠。

Answer 2

睡眠不好具体的原因也要看是一段时间睡眠不好还是长期睡眠不好，如果一段时间睡眠不好，有可能是白天情绪抑郁紧张或者是焦虑，需要要多跟患者谈心，了解患者的心理状态。

还有一种可能是睡前太兴奋，比如活动量突然间增大，睡前过度兴奋睡眠也不会好。
另外，有一种失眠障碍见于四到七岁的学龄前儿童出现液晶和液体做噩梦，需要跟小儿的癫痫鉴别。
如果做那电图有异常多考虑为睡眠障碍，一般情况下，孩子上学以后神经系统就会发育完善，这种情况慢慢就会自行痊愈。

Answer 3

提高睡眠质量的办法
1、放轻松别紧张,试着缓解生活中的压力,不让思想紧张,睡前不要想得太多,放松大脑,改善睡眠。
2、提高身体素质,增强体质。人们通常没有运动习惯,身体素质差,在晚上睡觉时也容易做梦。生活中要有适当的运动量,提高自身素质,但运动不要太累,适量即可。
3、合理调节饮食。睡得不好的人要调整自己的饮食,主食以杂粮和米饭为主,这样可以增加维生素B和谷氨酰胺的摄入,这有助于促进睡眠。每天晚上睡觉前半小时,可以喝200毫升牛奶,这能缓解神经。

Answer 4

睡眠不好的原因很复杂，有心理性的因素，也有自身的疾病的因素，还有可能是药物原因，最常见的主要是心理因素。现在生活节奏比较快，生活的压力也比较大，不管是上班族还是学生，工作、学习压力都比较大，或者由于睡眠环境的改变，患者也会出现睡眠障碍，睡眠质量也会下降。
患者本身由于身体的疾病，如外伤后出现疼痛，因肺部感染出现咳嗽，或者是因为心绞痛发作，胸闷、胸痛导致睡眠障碍。还有药物，比如激素类的药物，使用大剂量激素患者特别兴奋，也会导致睡眠障碍。要改善症状，首先要使患者有良好的睡眠习惯，睡前不要喝咖啡、饮酒，睡前不要看恐怖片、玩游戏或者剧烈的运动，导致大脑处于兴奋的状态

Answer 5

1、运动。. 睡前多做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，就跑跑步、散散步、打一下太极拳之类的就可以了。. 适当的运动有利于很好地入睡。. 2、晚饭少而精。. 一定要注意晚上不要吃太多东西，如果吃得太多了，到了睡觉的时候，肚子还是鼓鼓的，食物没有消化完，肯定是会影响睡眠的。. 所以说，晚餐一定要少而精，适量就好。. 3、不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的东西。. 睡前的话，喝一杯牛奶或者温水是比较好的，这些都对促进睡眠很有帮助。