Question

青蛙趴的危害是什么?

Answer 1

青蛙趴行前没有做好准备，可能导致肌肉、韧带拉伤。青蛙趴的好处在于可以拉伸大腿内侧的肌肉和韧带，矫正o型腿和x型腿，塑造完美的腿型。

同时也能为开胯打好基础，使开胯不会太痛。蛙人趴要循序渐进，动作规范，逐渐加大力度，每天坚持，就能达到很好的效果，这时再做踩胯运动，就会很轻松地劈开臀部。

青蛙趴的进入方法

1、在四角板凳式，慢慢的将腿向两侧分开，达到自己的极限。保证大腿与小腿、身体成90度。

2、上身慢慢的往下趴，保证腰背挺直，将脑袋枕在双手臂或者是地上。

3、在这个位置保持3~5分钟，收回。