Question

为什么自己减肥后体重反而增加？健康的减肥方式有哪些？

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Answer 1

有很多人都比较疑惑，自己在减肥之后体重反而加重，其实就是因为减肥的方式不够正确所导致的。起初减肥可能就是在消耗身体里的水分，当水分减完之后就会遇见平台期，所以大家应该找到合理的减肥方式。随着现在生活条件比较优越，肥胖者日渐突出，让大家就进入减肥庞大的队伍。当然减肥也是现代人比较流行的词语，有的人减肥方式正确就是一帆风顺的。但有的人减肥过程就会出现尴尬的事情，体重没有减轻反而会增加，大家一定要了解详细的办法。

每个身体物质中含有很高的脂肪和水分，刚开始运动的时候消耗的就是身体里的肝糖水以及糖物质，会有明显的掉称。等到一定的时间之内，就会遇见掉称减慢，当然大家可以不要放弃。在饮食中也要改变，坚持减肥，持续下去就会面临成功。饮食方面还是要多加节制，不要吃含有热量超标的食物，会引起体重增长的问题。

面对体重增加方面，大家要合理的运动，有的时候运动也并不意味着消耗是体重下降。有的时候还会包括骨骼肌肉，脂肪，在运动之后，体内的脂肪还有肌肉，水分都在发生改变，其实就会影响体重下降趋势。运动的过程中要根据自己的方式来达到减脂，也可以选择有效的减肥方式。比如做毽子操，散步，慢跑或者是做仰卧起坐，这样都能够帮助局部减肥。

当然减肥是一个非常漫长也比较痛苦的事情，只有大家持之以恒，对这个过程要抱有很大的耐心，长期要控制锻炼，也要合理饮食。比如多吃新鲜的水果和蔬菜，能够提高身体，营养均衡也能够帮助大家摄入营养能量。不能吃辛辣刺激的食物，这些食物会让自己减肥失败，当然这都不是自己愿意看到的结果。

Answer 2

在减肥的时候体内的锁水功能更强了，所以体内的水分特别多，所以体重才会增加，一般在减肥初期的时候体重都是会增加的，只需要节食减肥就可以了。吃上要多吃一些新鲜的蔬菜水果，尽量不要吃油腻的食物，不要吃辛辣刺激的食物，要多喝水，在晚饭之后要去跑步半个小时或者是游泳半个小时，这样的减肥方式是比较简单的，也比较健康。

Answer 3

因为你在减肥之后并没有保持，在减肥之后依然暴饮暴食，没有控制饮食，每天喝碳酸饮料。健康减肥可以每天吃菜，然后也可以每天吃一些面包，可以每天运动，可以每天散步，做仰卧起坐，也可以练瑜伽，多喝水。

Answer 4

可能是自己的运动强度不够，或者是运动持续的时间不长，而身体为了维持基本的代谢水平出现了反弹；要合理搭配饮食，配合正确的运动方式，选择合适的运动时间，可以做一些瑜伽，要坚持下去。