Question

晚上总是睡不着该怎么办

Answer 1

　　1、调节心理。对于晚上总是没有办法睡一个好觉的人而言，调节好个人的情绪是十分必要的，因为长期处于精神紧张的状态之下会导致脑部长期处于亢奋状态，在这个时候想要睡一个好觉就会变得困难。所以大家一定要重视个人的情绪调节。必要的时候可以求助心理医生，帮助自己走出心理误区，舒缓不良情绪。
　　2、调节好生物钟。如果长期处于生物钟不健康的状态下，同样容易诱发睡不着，因此患者应该重视个人生物钟的调节，尽可能让自己可以在固定的时间睡觉，最大程度的降低生物钟不稳定对于人体的影响和伤害，晚上不要熬夜，睡前不要过度玩手机。
　　3、治疗疾病。很多疾病都都会导致患者出现睡不着的问题，例如高血压，心脏病，心理疾病等，在这一种情况下单纯的通过自我调节是无法缓解睡不着的，建议患者及时到医院进行检查，寻找最适合自己的治疗方案。
　　4、运动治疗。通过运动可以有效的改善体质，使得原本无法宣泄的压力可以合理的宣泄，同时还有助于人们改善体质，辅助治疗各种慢性疾病，所以建议睡不着的人士多进行运动。

Answer 2

第一，晚上不想睡就不要勉强自己。不想睡自然有不想的原因，就安静的坐会，眯上眼睛休息一下，也许倦意就不知不觉的来了。
第二，晚上睡不着是因为自己太累了，心中想的事情太多了。学会忘记该忘记的东西，让人放松下来，也有可能慢慢的就有睡意了。
第三，把所有的事情最好都在白天解决做好，不要推到晚上做。让自己的压力大，思想上有压力，做事情自然就不困了。
第四，不想睡觉可以听一下轻音乐，听一些催眠曲，听着舒缓的节奏，美妙的声音或者捧起一本书尽兴的阅读，让烦躁的心情跟着文字慢慢的安宁，也许就会进入梦乡了。
第五，不想睡觉，走进书房，轻轻的打开一盏台灯，坐下来，拿起笔，书写一下今天的感觉和思索。享受一下无人打搅的宁静的夜晚，把自己的心绪记录在久违的日子之中，也是一件可以做的事情。
第六，很晚了不想睡觉，也可能是自己养成了熬夜的习惯，到了晚上常常变得越发精神抖擞。告诫自己，熬夜不是好习惯，要慢慢的纠正过来，逐步调整好自己的生物钟，不要让自己适应不了夜的来临。