Question

说说我是怎么一个月瘦12斤的

Answer 1

从生完孩子到哺乳结束，最高峰长到134斤，有可能还不止，因为那时候太胖根本不敢上秤，134斤这个体重还是我决定减肥的时候磨磨蹭蹭才称出来的。

去年冬天一个月瘦了10斤，我从134斤的大胖子变成124斤的中胖子。本人身高160。

那时候每天晚上吃了饭要在院子里绕着两棵桂花树跑步，大家都睡着了，就我一个人滴滴答答的在院子里跑，好静，感觉自己真神勇。每天半小时，从不间断。 （该坚持的时候就一定要坚持，咬牙也要坚持）

瘦了10斤以后不不跑了，天太冷，手伸在外面冻的疼，我真的很任性啊，就这样减肥搁置了。

但有一点我必须说明， 减肥事业不能停，停下再拾起要花费很大力气，因为人都有惰性，只要一天不坚持后面连着就不想坚持。但每天坚持着每天都能看到电子秤上的数字往下减，人就动力十足。虽然说动力是个怯懦者的遮羞布，但不可否认有了动力坚持下来确实容易多了。

今年七月底，我又把自己从124斤的中胖子变成了112斤的小胖子。用时一个月。

减肥说难不难，说容易也不容易。女人的肉都是怎么长出来的，肯定是吃。世界上没有喝凉水都长肉的体质，只有易胖体质和易瘦体质，但不存在喝凉水都胖的体质，不信你不吃饭不吃零食，喝一个礼拜凉水试试。

第一管住嘴，少吃才是王道。 本来咱们吃的多，在刚开始减肥的时候只减掉两成的饭量，给自己胃一个缓冲的时间。时间久了，就保持早晨吃饱，中午六成饱，饭加菜一起一碗，没有猪油，可以吃点瘦肉，或者鸡肉鱼肉，不能有动物本身带的油，脂肪太大。有油在涮掉。晚上不吃，或者六点之前吃点低热量食物，比如小米，玉米等。

我减肥的时候都是晚上不吃的，太饿了吃一到两块饼干喝点水垫一下。每天早晨起来都瘦6-8两。有时也有反复，因为有时特别想吃肯德基烤肠之类，我也允许自己吃一点。不吃多。

减肥是一件长久的事，也没必要把自己搞的太苦大仇深，说实话，如果每个人都有那个毅力周周正正的坚持下来，世界上就不存在那么多胖子了。太刻板很难坚持，（ 该调节就给自己调节一下，初衷不忘即可 ）就算今天吃了汉堡，顶多今天一天白减，但心愿了了，会有坚持下去的动力，不然日子太苦。

当然吃汉堡的时候只能吃三分之一或四分之一，你知道那种东西热量太大，一下子全吃了，那就是一朝回到解放前。

我是肉照吃的，只是吃的时候旁边放个碗，碗里放满热水，拿水涮着吃，把油刷掉。因为我们平时吃菜吃肉吃惯了，一下子吃的跟苦行僧似的，我也受不住，我不想因为减肥弄的面黄肌瘦。

零食饮料那些就真的束之高阁了。既然要减肥就得把它当成一件事做，不能太严肃，但也不能太随意。该放弃的还是要放弃的。

第二是运动。人家都说减肥就是闭上嘴迈开腿。运动很重要 。我在第一次减肥的时候用的就是这一招。天天见瘦，每天就跟着keep跑半小时，累一身臭汗，洗个澡睡觉，那时是秋冬交接，天冷也没什么事做，所以每天除了那半个小时的跑步，真没别的运动了。

跑步不管时间长短，只要坚持下来就能见到效果，但有一条，再短也不能短过半小时，不然汗还没出来，人倒不跑了。一点作用不起。

这次减肥我没跑步，因为小腿变得太粗了，因为刚开始跑步的时候不晓得拉伸，后来知道了开始拉，但小细腿还是不在了，我抗拒跑步。我就每天做做卷腹，在床上蹬蹬自行车，运动量不大。我这次最主要靠的是节食。

还有一个原因，我没时间跑，所有的时间都花在两件事上，一件管孩子的吃喝拉撒，衣食住行。一件写文章。除了带子就是写文章，不是在写文章就是在写文章的路上。写文章的时间很宝贵，因为孩子太黏人，我总是不得空。有点时间，我不想浪费在跑步上，尽管我也特别想瘦，但我节食效果一样。

第三，毅力，毅力，毅力。

重要的事情说三遍，说一千道一万，如果没有减肥的决心，任何方法都是空谈。

减肥的时候一定要多去想想，我瘦下来的样子多美，我瘦下来能穿很多漂亮的衣服，细胳膊细腿，细腰翘屁股，穿什么都好看，走在哪都是一道风景。

减肥嘛，要有要么瘦要么死的决心，那么你就绝对会瘦了。

还有很重要的一点， 如果想减低体脂率，必须要做有氧运动，跑步，游泳，跳操，跳舞，去健身房等。想要一个美好的体形，必须挥汗如雨才能获得。吃进去的肉，是你日后流出来的汗。

什么是体脂率是身体所以脂肪在全身的占比，体脂率越低，人越有型。

但对于我这种生孩子爆长40斤的人来说，只能先减重再塑形。

下一次再瘦的时候就是减肥跟减脂一起了。