Question

只跑步不做力量训练的减肥，对身体有坏处吗？

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Answer 1

现在的社会是一个看颜值的社会，每一个人对于自己的形象要求都很高，希望光鲜亮丽的出现在大众的面前，要是对身材有什么不满意的地方，那么就会想方设法的去改变。随着生活水平的提高，人们的伙食也越来越好，在大吃大喝之后身体就出现了肥胖的症状，肥胖不仅会影响到一个人的颜值，还会影响到身体健康。

当发现自己体重增加的时候就会感觉到苦恼，看着喜爱的衣服穿不进去会特别的伤心。身体肥胖那么就需要减肥，但是减肥也并不是那么容易的，很多人在减肥的道路上越走越远越减越肥。众所周知，减肥就是管住嘴，迈开腿，这是面对美食的诱惑，很多人都无法抵抗。减肥需要进行运动，很多人选择跑步，如果想要减肥只跑步不做力量训练，对身体没有坏处。

在运动之前一定要提前拉伸，要做好充分的热身工作，这样可以防止在运动的时身体受到伤害。如果想要通过健身的方式减肥，只进行运动而不做力量训练，那么在运动的过程中有可能会给身体造成伤害，比如肌肉拉伤或者是关节受伤，这都是无法避免的。在运动的时候最好有氧无氧交替运动，这样对身体更好。

只跑步不做力量训练，那么在跑步的过程中会发现自己跑步快而且没有力量。在运动之前一定要提前做力量训练，这样才能够防止在运动的过程当中受伤。运动对身体有非常多的好处，可以增强身体的素质，还可以燃烧体内的脂肪，在运动的时候一定要注意，要进行40分钟以上的运动，这样才能够起到减脂的作用。运动要根据身体的状况来进行调节，如果身体素质较差，那么不建议进行剧烈运动。

Answer 2

第1点跑步不做力量训练的话，肯定就会造成肌肉的这种损伤，第2点长期这样调节的话，那么腿会变得越来越粗，反而起到减肥的效果会造成肌肉拉伤。

Answer 3

注意身体是有坏处的，这样的方法营养会跟不上的。

Answer 4

只跑步不做力量的锻炼，有可能会容易发生关节受伤