Question

想练出好看的肌肉，那锻炼后该不该放松？

以练出一身好看的肌肉为目标，
有的朋友说锻炼后不要放松，让肌肉一直保持坚硬那就很好看了
但又有的朋友说，想把肌肉练大块就必须在锻炼后放松，要不肌肉就不会长大了。。。
请问一下到底该不该在锻炼完后放松肌肉和为什么？
请别乱复制一大堆我看不明白的东西来忽悠我，回答得好的会加分的
我说的放松是指人手按摩放松，或用振动按摩器按摩放松

Answer 1

明确回答，需要放松，练健美的都知道练完后要充分放松肌肉，而且是非常必要的。练完肌肉僵硬是因为肌肉高度充血，就和小JJ勃起是一个道理，即使不放松也不可能永久维持僵硬状态。放松可以按摩，也可以洗热水澡，这样能促进血液循环，可以排除代谢废物，运送营养物质到肌肉，肌肉的长大需要大量蛋白质。肌肉的增长永远是在训练完后的休息阶段，注意多摄入蛋白质，特别是在训练完后的一小时左右，这时候肌肉对蛋白质的需求处于高峰状态。

Answer 2

如有这些条件最好很是用它来放松下。
肌肉是长出来的而不是练出来的，训练只是起一个推进的作用，练习完后肌肉会充血变粗变硬，会让人有一种成就感！但要想达到长远的锻炼效果的话，要持续的不间断的练习，并让自己的肌肉迅速的回复的话，联系完要放松的，不能使自己的肌肉保持僵硬的。

Answer 3

好看的肌肉并不是指坚硬、大块的肌肉， 线条要好也很重要。 放松是最好的方法。 剧烈运动后适当调整一下，做一些肌肉的拉伸练习， 可以使肌肉的线条更好，也可以防止肌肉损伤。

Answer 4

你的第一个朋友说的不是很对。
肌肉充血后是需要休息或放松的。
人疲劳了要睡觉，不然会崩溃。肌肉累了也要放松，是一个道理。

Answer 5

肯定要，这样可以保证肌肉的弹性，你那个朋友胡闹，有弹性才有线条