被公认为世界上最好的运动方式，有哪些？
引言：每个人基础情况以及年龄不同，所以适合每个人的运动也不同的。那么被公认为世界上最好的运动方式有哪些？接下来我们来了解一下吧。
一、跑步
跑步是一项比较好的运动，可以降低心脑血管疾病死亡的风险，锻炼下肢功能还能增强肺能力，老人慢跑是一项不错的选择，但是跑步会对膝关节有一定的损害，膝关节疼痛的人是不建议跑步的。坚持跑步的好处还是很多的，对于下肢肌肉力量的训练，对于下肢支撑力量的训练有大有帮助的时间长的，人生轻如雁的，感觉会使人充满活力，精神面貌也会有改观的，坚持跑步对心肺功能有改善，随着活动强度的增加心率的加快，心脏收缩功能会有所增强，心脏的功能也会慢慢得到改善，得到加强心脏的运动负荷，心脏代偿能力也会增强肺功能一样时间的延长氧耗的增加，需要更快的呼吸，更深的呼吸，更大的肺活量，才可以满足机体运动的需要，时间长了对心肺功能的改善是大有帮助的，跑步是有氧运动，随着时间的延长，出汗的增加会加速血液循环，促进新陈代谢，有利于机体有毒物质的排放，所以对于机体各方面都是有很好的好处。
二、游泳
游泳可以减肥塑形，提高体能，游泳是一种比较好体力的运动，能促进人体新陈代谢，有效消耗身体热量，同时游泳过程中血压的作用只分布到身体各部位，可以塑造体型，也能够提高肺活量，游泳的过程中要不断的调整呼吸，对于锻炼和提高肺活量有很大的帮助，水的阻力让人处于最好的有氧代谢和最大吸氧量状态，这种有氧运动对于心肺功能的锻炼是很有效果的。以及还能调整精神状态，经常游泳人可以让人精神饱满，心情愉悦，改善睡眠质量，在一定程度上能够避免焦虑症，抑郁症的精神疾病的发生。
三、骑自行车
经常骑自行车是可以有效锻炼人体的下肢肌肉，促进全身血液循环，强化全身的微血管组织，可以预防动脉粥样硬化和高血压的。。而且经常骑自行车还能有效的加快人体的新陈代谢，帮助消耗掉人体多余的脂肪和热量，起到减肥的功效，骑自行车也可以提供大脑组织的供氧量，缓解疲劳释放压力，增强人体的记忆力和反应速度。
