Question

在我们睡觉前，吃什么食物会对睡眠有帮助？

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Answer 1

引言：在现实生活中，能够改善失眠的方法有很多，如运动、调整作息时间和调整饮食等。但对于工作比较繁忙的人来说，通过运动来改善睡眠状况，就不太切合实际了，所以，他们就需要从其他的方面去入手来布置调整措施，如饮食。

睡前吃燕麦片、小米会对睡眠有帮助

燕麦片中含有丰富的钙、铁、锌、磷等矿物质，同时富含膳食纤维，一方面能够促进胆固醇的排泄、改善血液循环、促进伤口愈合的功效，另一方面燕麦片能促进褪黑素的产生，从而起到引起困意、促进睡眠的效果。小米含有色氨酸，其对于失眠有很好的催眠安神作用。中医认为，小米具有健脾养胃的功效，还具有安眠的作用。如果在睡觉前可以吃一小碗小米粥，不仅可以有饱腹的作用，而且对于抗失眠也有很大的效果。色氨酸也为氨基酸的一种，而RSHWHO快眠中的氨基酸种类繁多，我们可以用小米粥与之搭配，想必效果会更好吧。

多吃莴笋会对睡眠有帮助

莴笋也属于比较普通的一种蔬菜，它也具有安神镇静的效果，对于一些有神经衰弱而造成睡眠问题的患者，多吃莴笋非常有助于睡眠的作用。将莴笋去皮后煮汤喝，在睡前服用效果更佳，具有很强的助睡眠效果。

睡前喝牛奶会对睡眠有帮助

牛奶是具有平缓心情，缓解疲劳的作用的，所以对于长期失眠的人来说，适当的饮用牛奶可以起到积极的改善作用。但是，喝牛奶的时机要选好，一般在睡前半小时喝效果是最好的，此外最好将牛奶加热过后在饮用，因为热牛奶相对来说，是更容易被人体消化和吸收的，所以对人体肠胃系统的刺激性也就比较轻。

Answer 2

我认为睡觉前喝一杯牛奶是有效助眠的，因为牛奶中有能让人感觉疲倦欲睡的生化物L色氨酸成分。

Answer 3

适当吃一些水果，补充自己的身体能量。其次就是多吃一些蔬菜，不能吃油腻的食品

Answer 4

香蕉，苹果，牛奶，全麦面包，豆制品，洋葱，都可以起到助眠的作用，可以排除体内的毒素。