Question

跑完步小腿内侧肌肉和骨头中间疼？

跑步挺长时间了，最近小腿内侧肌肉和骨头中间疼，没办法跑步了，蹲着时间过一分钟那里也就疼开了，疼的时候我走路就和瘸了一样，我跑步是外八字

Answer 1

跑完步小腿内侧骨头疼，主要考虑是胫骨内侧应力综合症造成的，主要是由于运动时胫骨受到不正常的应力长时间或过量作用下胫骨及其周围组织被过度使用，应力集中造成的损伤，主要原因是运动量过大或突然过大，小腿的骨组织受到的负荷过重，一时难以承受，就会出现骨头疼的情况。另外跑步场地弹性较差，胫骨受到过度的反作用力造成损伤，跑步的姿势不对，鞋子不合适也会同样造成胫骨的损伤，严重的时候会造成病理性疲劳骨折。

跑完步小腿内侧骨头疼，主要考虑是胫骨内侧应力综合症造成的，主要是由于运动时胫骨受到不正常的应力长时间或过量作用下胫骨及其周围组织被过度使用，应力集中造成的损伤，主要原因是运动量过大或突然过大，小腿的骨组织受到的负荷过重，一时难以承受，就会出现骨头疼的情况。另外跑步场地弹性较差，胫骨受到过度的反作用力造成损伤，跑步的姿势不对，鞋子不合适也会同样造成胫骨的损伤，严重的时候会造成病理性疲劳骨折。

追问

那我现在该怎么办，只能休息吗，有没有啥缓解的方法

Answer 2

跑完步小腿前面骨头疼，可能跟如下的原因相关：

1、可能是由于小腿部位的骨产生骨挫伤导致的，往往见于患者自身的体重过大，或者背负了过重的重量。此时进行跑步有可能会导致小腿的部位承受的负荷过重，继而产生此处的骨挫伤，导致疼痛。另外，还可能是由于一系列的外部因素导致的，比如患者跑步的地面过于坚硬，像在一些铺砖的地面，或者水泥地面长期跑步，有可能会导致这种情况。如果患者穿的鞋不合适，比如鞋底过硬，也有可能会导致此类状况的。

2、可能是由于小腿的骨膜炎导致的，此处的炎症往往是由于患者自身的跑步姿势不对，或者过度的跑步锻炼，继而导致此处的骨膜反复受到震动、压迫和牵拉，进而使其发炎，此时会有这个部位的明显疼痛。

3、还可能是由于小腿部位的疲劳骨折导致的，如果患者长期反复的进行涉及到下肢的过度锻炼，有可能会引起小腿部位的疲劳骨折，继而在跑步后产生疼痛

Answer 3

应该是跑步前没有做好热身和肌肉拉伸，造成了肌肉拉伤。

追问

我跑步前确实不拉，跑完步之后我拉伸呢，那这该咋办呀，我跑步外八，我在公路上跑的，这几天蹲着起来还疼，休息了差不多1个礼拜了

Answer 4

你好，我个人觉得是你跑步姿势不正确，所以把肌肉拉伤了，这个时候还是多休息，恢复后尽量控制按照正确的姿势来跑步

追问

你好，我已经休息了1个礼拜了，还是疼，只不过好点了

Answer 5

一般是肌肉拉伤