Question

半夜老醒来，睡眠不好怎么办？

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Answer 1

有一些人在半夜睡觉的时候总是容易醒，这可能是大家在睡觉之前总是胡思乱想，所以导致我们在睡觉的时候很容易做梦。例如有一些人如果是失恋了的话，那么在睡觉的时候也是很容易会醒，这跟大家的情绪也是有着非常大的关系，所以说我们在睡觉之前不要选择胡思乱想，放松自己的情绪。

如果说睡眠特别不好，每天都辗转反侧，睡不着觉的话，小编建议大家可以选择去医院进行就诊，询问一下医生该如何去解决这个现象。因为长时间的睡眠不好，也是很容易会导致我们出现焦虑或者是抑郁的现象。平时可以多放松一下自己，可以选择多出去玩一玩，不要总是沉迷于学习或者是工作，这样就会导致我们的情绪非常的容易紧绷。改善生活方式也是非常重要的，小编建议大家在有了睡意之后，就可以选择上床睡觉了，也要慢慢的去放松一下自己的心情。

在睡觉之前可以想一些开心的事，也可以伴随着一些药物入睡。如果说你的失眠情况特别严重，那么就可以选择去医院开一些安眠药，然后根据医生的嘱咐适当的服用一些安眠药，这样可以让我们的睡眠更加的稳定一些。除此之外，在睡觉之前，大家也可以选择适当的喝一些温热的牛奶，这样也是可以帮助我们很好的进入到睡眠当中，可以选择给手机定一个时，播放一些比较轻松的音乐。

一定要放松自己的情绪，不要让自己的情绪总是在紧绷的过程当中。可以选择去看一看，比较搞笑的电视剧或者是电影，不要在平时经常看一些恐怖片或者是一些细思极恐的影视剧，这样也会导致大家在睡觉的时候很容易被惊醒。

Answer 2

不要给自己太大的精神压力，也在睡觉之前可以用热水泡一泡脚，喝一杯牛奶助眠，睡觉之前不要玩手机，不要想太多的事情，睡觉之前可以做一些舒缓的瑜伽运动，白天睡觉时间不要太长。

Answer 3

给自己提供一个良好的睡眠环境，睡觉的时候灯光一定要调得非常的适宜，而且要穿非常吸汗，非常透气的睡衣，也可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，用热水泡泡脚，都是可以提高睡眠质量的。

Answer 4

我觉得你可以吃一些西藏的野生桑黄;因为它还有人体稀缺的23种微量元素，并且对于身体各类问题都有很好的调理作用。