Question

老公有了外遇怎么办

Answer 1

一、妥善处理自己的情绪

一旦确认老公有外遇，正常人都会出现愤怒、羞辱、挫败、焦虑、委屈等负性情绪。这些情绪的出现和所发生的事件相对应，是正常的。所以，我们第一步要接纳自己这些情绪。在我的咨询经验中，很多妻子在这个时候为了继续斗争，而劝慰自己：“我不难过，我不生气，我是个理性的人”。结果导致更多的愤怒、羞辱、挫败、焦虑、委屈的累积，在面对老公和外遇事件时更缺乏理性和智慧。第二步需要有一个安全的情绪释放，比如可以和闺蜜倾诉自己此刻的这些坏心情，或者写日记控诉，或者摔打老公的枕头。

二、在三个月内不要做任何大的决定

三个月属于急性心理创伤期，此阶段你做的任何决定都可能是一种情绪化的决定。这个决定不是用来处理问题，而是用来处理心情的。这个阶段，你可以暂时回避问题，回娘家住一段时间，或者出去旅游。先为自己的情绪和内心腾出空间来。

三、为自己做一个决定

外遇已经发生了。你现在只有两条路可以选：

第一、离婚：如果你要保持自己唯美的爱情观，要做一个完美主义者，从不允许自己或别人在婚姻中犯错，那就选择离婚。不存在对错，你完全有资格和权力和选择自己要的生活方式和婚姻状态。只是，这样的你会比较辛苦，对老公和关系的苛刻可能会导致类似问题出现在以后的关系中。

第二、接受：接受老公确实是外遇了，更接受这只是对你们婚姻的一个挑战，给自己一个反思的机会，给关系一个成长的机会.

四、和老公摊牌

如果经历了以上三步。可以挑个时间和地方和老公好好的谈谈这个事。时间建议不要在白天，白天人的情绪也比较跳跃，地点建议不要在家，因为家很容易触景生情，导致情绪化的沟通。最好是在晚上，在外面的茶室。告诉老公你的决定。如果你的决定是离婚，那就要走的就是法律程序了。如果你的决定是接受，希望继续这段婚姻关系。那这个问题就是“你们共同的问题”，需要共同去面对。

五、让老公自己去处理他与第三者的关系

最稳定的关系就是三角关系。之所以出现外遇，是因为你和老公的关系不平衡了，为了避免更恶性的结果出现，比如冲动、暴力或者离婚，才选择了另一个人做为关系的平衡点。如果此刻你又再卷入老公和第三者的关系中，就加固了这个三角关系的稳固化。所以，这个时候，你们共同面对的意思是，你给老公信任、支持、时间去处理他与第三者的角色，而不是直接介入，与对方联系或者是谈判。

六、注意事项

善待自己：无论在哪个阶段，都不要做出伤害自己的举动。你的生活中不只有老公，还有孩子父母，亲戚朋友。生命中也不仅仅有婚姻，还有工作，还有其它有意义的事，照顾好自己的情绪和身体，才有力量继续做出决定和前行。

避免“主动促成外遇”：在我的咨询经验，百分之五十以上的外遇证据都是妻子主动收集而来的：通话记录、短信、网络记录等等。捕风捉影、草木皆兵。此举即侵犯了别人的隐私，让老公觉得不信任、压力，又有一个期待效应，好嘛，你既然希望如此，我就满足你吧!最后促成外遇成真!

注意满足老公的心理需求：男人在婚姻中的需求，比如自由呼吸、被尊重、被欣赏、被崇拜、性需求，做为妻子的需要主动给予其满足，这样可以很大程度上保持夫妻关系平衡，而避免第三者的介入。

Answer 2

有了外遇，就果断离婚，没有什么好犹豫的，碰到渣男就要放弃对方，以后好的男人多得是，不要和有外遇的男人一起生活。

Answer 3

　　回答你的问题，我们先来分享一个故事：一只鳄鱼抓住一个小孩，孩子的母亲赶来哀求鳄鱼放了自己的孩子。鳄鱼说：“我可以放了你的孩子，前提是你要猜到我接下来要对你孩子做什么，猜错了别怪我把你孩子当晚餐！”母亲说：“我相信你是一位守信的诚实的鳄鱼先生，我知道你接下来就是想吃掉我的孩子。”“你猜错了！”鳄鱼狡猾地说：“你不能再抱怨我吃了他。”母亲坚持地说道：“鳄鱼先生，如果你吃了我的孩子，就证明我猜对了，所以你不能吃掉他。”
　　把这个故事改个样子：一个疯狂（madness）的念头（他跟人睡过，他是脏的，我无法再接受他）抓住了你，“婚姻”赶过来哀求“madness”放了你，因为“婚姻”不能没有你。狡猾的“madness”对“婚姻”说：“那你猜猜我接下来要做什么，猜对了我会放了她。猜错了，嘿嘿......”“婚姻”说：“你是一个守信和诚实的‘madness’，我知道你不想让她原谅她的先生，让我难以存在下去，你在想如何破坏我。”“madness”眨着小眼睛狡猾地说：“可怜的你猜错了，我没有这样想，因为那个男人他做了糟糕的事，厌恶他是罪有应得。现在我不能放掉这个受伤的女人，你也不能再怪我破坏你。”如果你来代表“婚姻”，该如何回答呢？聪明、理智的你会说：“尊敬的‘madness’，你不能再阻止我们夫妻和好，因为如果你这样做，就证明我猜对了！”读懂这个故事，你会知道妨碍你的心情和你的婚姻的不是你的先生，而是你内心疯狂的念头。如果你仍任由它摆布，那么，最终用破坏性情绪撕裂、肢解婚姻的人是你，而不是有错的他。----烟台育心心理咨询中心

Answer 4

爱他就很他好好聊聊，把自己的底线说出来原谅他，不爱了，可以选择离婚。

Answer 5

如果老公确定是有了外遇，看你自己的心态，如果能接受那就坐下来好好聊聊，如果不能接受直接离婚