Question

总是失眠，怎样才能睡个好觉？

Answer 1

只有极少数失眠是由于躯体因素所导致，比如发生了疼痛。绝大多数失眠都是由于心理因素所导致的。

既然绝大多数的失眠是由心理因素所导致，心理调节是第1位的，俗话讲心病还要心药医。

如果只是偶尔失眠，不应该过度的去为此担心，应该顺其自然，一切放轻松。

长期的失眠往往是由于焦虑抑郁等情绪所导致的。失眠者应该首先进行自我心理调节，把心情放松。你越是关注自己的失眠状况，就可能陷入更深的焦虑，从而造成一种恶性循环。

自我心理调节，一方面是进行心理上的自我放松，用一种躺平的态度对待自己的失眠。自己劝慰自己，如果睡不着就不睡，只要第2天不影响工作生活就好。另一方面白天要积极的进行身体锻炼，进行体能活动。

Answer 2

第一，对于紧张焦虑而引起的失眠应该放松心情，而保持一个良好的环境，并且热水泡脚或者是热水的淋浴，睡前可以喝一杯热牛奶，或者是吃一根香蕉等等，让心情放松，听一些舒缓类的音乐，保持一个良好的心情，这样能够缓解失眠的状态。第二，可以选择药物进行治疗，一般中药和西药同时进行治疗，西药临床上一般选用地西泮片，或者是右佐匹克隆片，中药一般用朱砂安神丸，安神补脑液以及酸枣仁丸等等，都是对于失眠有较好的疗效。第三，可以进行一些头部的按摩，比如穴位的按摩，比如安眠穴或者是足三里穴、合谷穴进行相关的按摩，能够起到较好的缓解失眠的这种情况。相信做到以上几点就能够很快的入睡了。

Answer 3

建议你先上医院做一个体检再对症治疗。睡觉前可以用热水泡泡脚，生活规律，不要熬夜，保证充足的睡眠。