Question

怎样防止衰老

Answer 1

怎样防止衰老，首先，足够的蛋白质是保证皮肤代谢不可缺少的重要因素。其次，含丰富维生素的食物对皮肤的保健和疾病的预防也是必需的，尤其含维生素A、维生素B2、维生素C的食物，如新鲜的蔬菜、水果、米、面、豆类及动物的肝脏和鸡蛋等。足量的维生素E能减少面部皮肤细胞的色素沉着，保持皮肤的润滑，减缓衰老。酒类、咖啡、浓茶对皮肤有刺激作用，应限制用量。　　保持皮肤的清洁　　应经常用温水、低刺激性沐浴用品擦身或洗澡，不断清除体表的油脂、尘土、脱落的上皮细胞及汗腺、皮脂腺的排泄物，以防止毛孔及皮脂腺的出口被堵塞而形成疖肿、毛囊炎等。同时用温水擦身可改善皮肤和肌肉的血液循环，消除疲劳。　　冷水浴可健身防病，增加皮肤的抵抗力。由于皮肤受到冷水的刺激后血管收缩，继而增加体表温度使血管再行扩张，这样由于皮肤血管的舒张收缩，改善了皮肤的血流，对末梢神经也起到了一种良性的刺激，可增进皮肤的弹性，维持皮肤的紧张度，对推迟皮肤的老化也有积极的作用。　　面部皮肤的按摩　　中老年人随着皮下组织的萎缩，皮肤变得松弛而出现皱纹。对面部松弛的皮肤进行按摩可维持其紧张度。方法是双手压紧面部的皮肤自中心横向二侧，由前向后均匀地擦拭，做到轻柔而有力，可反复进行，每日数次。另外也可以喝酵素来防止衰老，如佰纳吉酵素。首先要保持自己的心态良好，避免经常性的生气发火，其次注意自己内分泌的调节，不要经常熬夜，因为经常熬夜是很容易造成人体加速衰老的。饮食上还要注意营养平衡，要保证饮食中的蛋白质，还多吃些豆类制品此外还应多食一些海味食物等。抗衰老，从日常生活上面，可以注意以下几点：第一、通过锻炼，加强锻炼能够提高体内的新陈代谢率。比较推荐进行有氧的运动，有氧运动坚持30到45分钟，让身体微微出汗就可以。能够进行有效的抗衰老，还能够增加人体的基础代谢率。第二、进行一定的拉伸活动，如瑜伽、普拉提，能够使身心得到放松。第三、适当的调整饮食结构，低盐、低糖、低脂的饮食。在饮食结构中，适当的增加维生素、微量元素的含量，比如水果、蔬菜。第四、可以适当的多饮水，每日饮用温清水，一般推荐3500毫升到4500毫升为宜。 总之，抗衰老是一个非常大的话题，日常生活中尽量做到以上几点。

Answer 2

1. 慢吸快呼

　　　　学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来。例如，做到吸气的长度是呼气长度的2倍。

　　2 学会加餐
　　首先，要了解自己的饥饿状态，每2~3个小时，吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的带回家，作为稍后的夜宵。其次，多食用鱼类，且要选择较小的鱼类，比如野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等。
　　3. 感情交流　，压力也就会随之消失。　　4、注意补充胶原蛋白
　　胶原蛋白是人体延缓衰老必须补足的营养物质，占人体全身总蛋白质的30%以上。

Answer 3

关于这个预防衰老的方法，我们可以从以下几个方面入手：
1、快乐：研究发现，快乐使人年轻，压力对健康有害。冥想和锻炼可以有效地缓解压力。
2、多吃蔬菜：氧化加速人体细胞的衰老。富含抗氧化剂的食物，如蔬菜，可以延缓衰老过程。
3、避免过量摄入糖分：过量的糖分会造成机体代谢负担，加速衰老。
4、注意保湿：保湿产品能保持肌肤柔软滋润，显年轻。
5、不要扬起眉毛：习惯性地扬起眉毛很容易导致头线过早出现。
6、保证睡眠：大多数人每晚至少需要8小时的睡眠。
7、经常吃鱼：鱼类中的Omega~3脂肪酸对皮肤健康特别有益。