Question

用心理学提高记忆力：只用三招！

Answer 1

在记忆方面，我相信大家都有以下疑惑：

在背课文的时候，我明明背得挺熟，复习很努力，怎么一考试就忘?

而英语单词也反复记忆好几遍，怎么还是记不住？

那么接下来我会用一些在心理学上的记忆方法，来帮大家更好的提升记忆力。

意思是指记忆材料在系列位置中所处的位置对记忆效果发生的影响，其中包括“ 首位效应” ，和“ 近因效应” 。

“首位效应” 在心理学和社会学里，是开头刺激或者信息的记忆过于引人注目而引起的认知偏差。这种现象是在短期记忆一个事件的开头时，没有中间和结尾时那么的“繁忙”，在开头就给予短时记忆去处理这些信息，从而转化成长时记忆，然后保存的时间更长，而“ 近因效应” 是对序列末端刺激和信息记忆的。

那我们该怎么运用这个心理知识来学习，第一个就是利用“ 首位效应” 。

把我们不熟悉的知识，挪到第一个位置来记忆背诵。

比如:

在背单词时，一开始我们背A开头 的，下次复习时我们就背B开头的，每次都“ 换着顺序” 来背。然后再记忆课文或者是单词时，将着重点儿放在中间的内容上，因为中间的记忆最薄弱，所以我们需要“ 加强巩固中间记忆” 。

在提取记忆时的背景和编码记忆时的背景，相互匹配的时候，记忆效果最佳。

通俗点儿的意思就是： 在哪里背的，就容易在哪里想起来。              

比如，你在寝室蹲坑时背了几个单词，当你去教室考试时，你想不起来了，如果这时候回到寝室的厕所蹲下，那么就能更好的帮你回忆起这几个单词。

这种叫 “背景依赖性记忆”。

在生活中，我们常常被这个“编码特异性”坑害，就比如前天在家里背得课文，背得滚瓜烂熟，然而一到学校考试就想不起来了，还有就是你边听《小苹果》边背课文，在不听《小苹果》的时候，课文也想不起来了，还有在考试时临时换了考场，明明之前会做的题，再看见就大脑一片空白。

当然，不全是因为“编码特异性”，还有其他因素造成的，比如自己过于紧张。

那么我们该如何应对利用这个“编码特异性”学习?

比如背课文，在家里背一遍，出门走路上背一遍，上了公交车背一遍。

这样我们就能尽量降低“编码特异性”带来的影响。

还有，当我们在考场时，一时间想不起自己所背的单词，那么就尽可能的去回忆你所背单词的地点的一些小线索，比如地板是什么颜色，空气里什么气味儿，这些小细节都有助于唤醒记忆。

如果是直接粗暴的去回忆，那么不管你怎么想，都是没用的。

对于一般的学习而言，记忆术是一种有用的精细加工技术，它能在新材料和视觉想象或语义知识之间建立联系，利用视觉表象，或寻找语义之间的关系，在记忆名词、种类、系列或项目组等信息时非常有用。

那么为了更好的记住它，我们应该做些联想。

“消除”什么，消除减轻疲劳，那么我们脑海里就该想象出有人给我们按摩，消除疲劳的画面。

然后还可以用词根词缀的方法去延展这个单词，词根re：再，加上lieve：提高、变轻，结合起来就是“再轻”，relieve就是减轻、消除的意思。

只要大家掌握好了这三点心理学知识，就可以结合自身情况将它运用到生活中去。

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