Question

怎样的睡姿对颈椎好

Answer 1

在睡觉的时候，尽量选择平卧位的睡姿对颈椎有好处。如果平卧时间太长不舒服，也可以选择右侧卧位与左侧卧位交替，但是平卧的时间要尽可能长一些，有利于颈椎充分的处于放松的状态。

人的脊柱，正面看是一条直线，但其侧面具有生理曲线，颈椎是有一个向前的生理曲度的。若是睡眠姿势不正确，颈部、椎间盘的压力都会变大，就会睡不好，长期以往也会导致颈椎生理曲度变化，进而加重颈椎的退变。好的睡眠姿势需要匹配适合人体的枕头，一般建议选用平整的枕头，然后选用合适的枕巾，将枕巾层层卷起，卷至适当的厚度，垫于颈后部，尽量使睡觉时能恢复一个正常的颈椎前凸曲线，缓解白天长期工作低头引起的颈椎的力线的改变。
也可以选择枕头高度为一拳高左右的枕头，将枕头垫于后脑勺靠下的位置，这样才能够保持颈椎的正常生理曲度，颈椎部位的肌肉、韧带以及其他软组织才能够充分地处于放松状态，有助于颈椎的恢复。尽量选择乳胶枕，因为乳胶枕具有更好的塑形效果，更好的维持颈椎的生理曲度。

Answer 2

以个人的经验告诉你，你可以先仰卧在斜面护脊床垫上三个小时左右，如下图，然后再放上它带的定制的枕头正常睡觉，这是不错的方法，请参考！