Question

体质虚弱，应该吃什么食物来调节？

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Answer 1

引言：身体虚弱的朋友一般都会表现为两腿发软无力、头晕目眩等情况。所以身体虚弱吃什么好呢？毫无疑问强身健体是可以赶走身体虚弱的方式，但是食补的方式却可以增加抵抗力。在中医上，身体虚弱，被划分为气虚、血虚、阴虚和阳虚四种。

吃黑豆可以调养身体

黑豆，长相与黄豆相似，在营养价值方面也有较大的联系。黑豆当中含有16%左右的脂肪物质，其蛋白质含量在35%以上，说它是肉类食物的替代品并不为过，食用有不错的补充价值。除了这类基础营养物质以外，像大豆异黄酮、纤维素类物质以及B族维生素等营养素含量同样可圈可点。说到身体虚弱吃什么食物这个问题，建议多吃些黑豆，易消化，营养丰富，对调补身体再合适不过了。

体质虚弱要补血、养血、加强脏腑功能

血虚者多是由于人体血液总量及当中的营养物质亏损导致的，最常见的表现莫过于面色无华、形体消瘦。所以此类体质的人最好是多进食一些补血、养血类的食物，像猪肉、海参、龙眼内、胡萝卜、菠菜、葡萄干、豆制品都是不错的选择。气虚者一般是指人体的活动机能不足，一般情况下脏腑功能会降低，所以时常表现的形式莫过于气短喘息、食欲不振的情况。所以此时不妨就多吃一些火腿、瘦肉、牛肉、鲫鱼、鸡蛋、莲子等等。

莲藕猪蹄汤

材料：莲藕200g，猪蹄一条，枸杞20g，黄酒，生姜。 做法：将猪蹄洗净剁碎，放入锅中加入适量黄酒，生姜，清水焖煮40分钟后，将莲藕洗净切称块放入锅中再焖煮20分钟出锅时加入枸杞和盐即可。 功效：滋阴润燥，养阴清热，健脾益气，有效改善口干渴，食欲差等症状。

Answer 2

体质比较虚弱，应该是需要多吃一些粥，然后也需要多吃一些面食，这样的话可以来调节一下，还有就是也可以吃一些坚果一类的食物，吃点黑芝麻，海带，木耳都是可以补充身体所需要的一个元素，让我们的体质不再虚弱。

Answer 3

应该吃一些瘦肉，喝鱼汤，吃新鲜的水果蔬菜，吃一些蛋类食物，吃一些豆类食物。

Answer 4

体质虚弱，可以在饭菜中多加一些生姜和大料（桂皮、八角、花椒、香叶等），也可以吃中药汤调理，

Answer 5

体质虚弱的人可以多吃山药、大枣、香菇、莲子、扁豆、鸡肉、鸭蛋、鸡蛋、牛肉、鱼类、 乌鸡、黑芝麻、核桃、龙眼。