1公里是多少步呀啊?
1公里大概是1600步。一般身体健康的成年人,10米大约走16步,一公里就是1000米,1000米就是需要走1600步。如果是按照军队或者均需的基本要求,每跨一步就是75公分,就是0.75米,1000米的距离只需要1333步左右即可走完。
从时间上讲,正常人走路,每秒钟大概能走1米,步子幅度是每秒钟一步多点,1000米的距离大约需要用时15到16分钟,军人或者经过训练的特殊人群大约只需要11到12分钟即可走完。成年人因年龄,身高和性别的不同,其步幅的长短也所有区别,不是相同的长度。因此,1公里大约等于多少步,也不是相同的,因人而异。
快步走和散步,慢步走有明显区别。
时速在3公里以内称散步,3.6公里叫慢行或自然步行,4.5~5.5公里才为快步走又称竞技步行。据此,快走是经过一定时间的锻炼后才达到的一种行走状态,大概每分钟应走120~140步,没有经过锻炼者,不要强求。
快步走时要注意方式和方法,尽量在平地上行走,这样对关节的损伤较小。快走时挺胸抬头,有意识地用力往后摆臂,让肩胛骨动起来,同时微微扭动骨盆;步幅要大,速度要快;应将腰部重心置于所踏出的脚上,走时要积极使用全身肌肉,这有助于减轻腰痛、肩痛,并可改善内脏机能。
行走的速度要根据自身的体能状态,每天快走半小时至40分钟,走到细汗微出、微喘的状态即可。年轻人心跳一般不超过130次/分钟,60岁以上的老年人不超过120次/每分钟。满足中小运动强度要求,这样才可对心肺起到良好刺激作用,达到应有的健身效果。
1公里是1千米,也就是1米。按这个单位来看,一个成人一步的长度大约是半米,两步就是1米。折合下来大概1公里就是2步。当然这也不是绝对的,会根据人的步长,或者是身高,精力,体魄等,步数也会不同。例如当兵的步数肯定1多步就完成1公里了。