Question

适当的走路可以锻炼，一天走多少步才不会伤害膝关节呢？

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Answer 1

每天步行6000个单位就够了。张青松建议大家学会游泳，因为游泳可以增强心肺功能，增强肌肉力量，而且不用担心运动量过大，是对身体最有益的运动。人们每天都在走路，有时多，有时少，我们中的大多数人并不关心走路，也不关心走路对我们的膝盖有什么影响。据调查，如果走路太多，也容易伤到人体的膝盖，那么每天走多少步才能让膝盖受伤到最低值？

其实这还需要根据个人情况而定，不同体质的人步数是不一样的。保护膝关节的最好方法是遵循三个规则，这样可以把膝关节的损伤降到最低。"半月板损伤比较常见，所以一定要注意。" 张青松提醒老年妇女在洗衣服、做饭和照顾孩子时，尽量坐在小板凳上，而不是蹲下或下蹲。另外，膝关节旋转最容易损伤半月板，所以对于一些热爱瑜伽的女性需要注意，有些人关节松动，其实是不适合做瑜伽的。

而且韧带断裂会很难治疗，不容易恢复。张青松说，踢足球、打篮球、打羽毛球，一不小心就容易发生韧带断裂。为了保护自己，建议在运动前进行热身。此外，骑自行车或电瓶车发生事故或从高处摔下，也容易造成韧带损伤，一旦断裂，应积极通过手术修复。

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Answer 2

一天走八千到一万步左右不会伤害膝关节，因为这个运动量比较少。

Answer 3

一天走6000~8000步左右，不会伤害膝盖，而且能够达到最好的运动目的，在走路的过程中也可以选择给自己戴上护膝，采用正确的走路姿势，减少对膝盖的磨损。

Answer 4

一天走5000步左右是不会伤害膝关节的，对身体也是有好处的，能够促进身体的血液循环。